一般来说，练腿头晕恶心有多种原因，具体如下。
正常情况下，练腿头晕恶心一般是过度锻炼导致，患者需适当降低锻炼强度。需要注意的是，高血压、颈椎病、脑供血不足等也可能会引起头晕。此时就需要前往医院进行检查。
建议患者在出现此症状时，多多休息，适当降低锻炼强度，保持健康的生活习惯，如有其他不适应及时就医。
练腿头晕恶心可能是由于血液积聚在下肢，导致大脑过度的缺氧，引起头晕恶心的表现。这说明身体已经超过一定的代偿能力，应该及时的停止练习，可以平卧，改善体内血液的供应，有利于缓解。
病人应避免头部和身体的位置旋转以免加重头晕；因治疗多采取治疗引起头晕耳石等引起的眩晕根据不同的半调节病变采取不同的位置复位方法；对于中枢性眩晕尤其是循环后缺血发病3例-6小时内可进行溶栓治疗；对于患有严重头晕症状的病人如恶心和呕吐出汗等症状以及反复发作的疾病前庭抑制剂可用于缓解症状。
问题分析：首先，您的血压值和心率都在正常范围之内。头晕恶心等症状与此无关。
指导建议：其次，从您的描述来看，您这种情况首先考虑病毒性感冒，需要测量体温看看。另外，您这种情况也不能排除急性胃炎(往往是饮食不当引起的)。
想缓解颈椎头晕恶心，应该卧床休息，放松颈部肌肉，如进行颈部肌肉按摩等。睡眠时可采用圆形荞麦枕保持颈椎弧度，颈椎病导致头晕、恶心表明颈椎已压迫椎动脉，导致椎动脉供血不足，应立即卧床休息。
一般情况下，早晨起来头晕、恶心，首要考虑是胃炎所致，病胃炎可能会使患者在胃排空过程中，胃酸分泌增加，会对局部黏膜产生刺激作用，诱使此头晕、恶心之不适。
建议患者首先要观察疾病的发展情况，可先吃点小米粥、蜂蜜水之类养胃食物，以减轻症状。如果长时间出现头晕、恶心、胃痛、呕吐等病症，则表明有胃部疾病存在，必须尽快就医诊治。