心里素质不好容易紧张怎么办

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心里素质不好容易紧张怎么办
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
紧张不安是大家作为自我保护时的防御机制,就是正常现象,在治疗过程中,一定要密切观察病情变化。
比如在面对挫折时,可以运用积极的态度去克服,而不是消极地应付。还可以处于应激状态,更快地想办法,比较好去对付。如果觉得紧张,可能是因为紧张情绪产生了负面影响,比如焦虑、失眠、烦躁等。这时就会出现采取一些放松,训练的方法,能使紧张的心情很快地得到舒缓,要说这紧张感,影响着工作的开展、生活与学习中,此时都会产生焦虑的疑虑、或有关障碍,则需施加药物处理,临床上常用于治疗紧张,其中有抗焦虑药,抗抑郁药,贝塔受体阻断剂等。
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紧张不安是大家作为自我保护时的防御机制,就是正常现象,在治疗过程中,一定要密切观察病情变化。
比如在面对挫折时,可以运用积极的态度去克服,而不是消极地应付。还可以处于应激状态,更快地想办法,比较好去对付。如果觉得紧张,可能是因为紧张情绪产生了负面影响,比如焦虑、失眠、烦躁等。这时就会出现采取一些放松,训练的方法,能使紧张的心情很快地得到舒缓,要说这紧张感,影响着工作的开展、生活与学习中,此时都会产生焦虑的疑虑、或有关障碍,则需施加药物处理,临床上常用于治疗紧张,其中有抗焦虑药,抗抑郁药,贝塔受体阻断剂等。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

容易紧张可以通过放松训练的方法来进行改正。例如,临床上比较常用的深呼吸放松训练法,将注意力关注的呼吸上,特别是吸气、呼气的过程中。如果紧张已经严重影响到社会功能和职业功能,出现了躯体不适的症状,此时可以应用抗焦虑药物。

刘强 副主任医师 精神科 上海市精神卫生中心 已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

容易紧张可以采取心理疗法来治疗。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

通常情况下,容易紧张焦虑可以通过改善日常习惯等该缓解。
如果压力和焦虑对病人的影响不大,可以通过自我调节或者接受物理疗法,或者去找专业的精神治疗师来解决。如果患者出现了严重的精神压力、工作、生活等问题,可以通过药物来进行治疗,因为在这个时候,仅靠精神疗法或者物理疗法很难使患者完全康复。缓解焦虑情绪的药物有坦度螺酮、丁螺环酮、文拉法辛、度洛西汀等。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,心里紧张手抖可在医生指导下使用药物进行改善,具体内容如下:
在人体精神处于极度紧张的压力下,就可能会出现手抖、尿频、尿急等身体的不适,如果出现了紧张手抖的情况可在医生指导下进行药物的治疗,比如使用丁螺环酮、坦度螺酮等,比如艾司西酞普兰,西酞普兰,文拉法辛,度洛西汀,氟西汀等。都有助于改善心里紧张手抖得情况。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

容易焦虑容易紧张可能是平时长时间的生活习惯和精神紧张,精神压力大有关系,建议平时要注意规律生活,避免熬夜和劳累,保证充足睡眠,多与人交往,避免长时间独处,放松心情,有助于改善。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗