晚上吃太多不仅会导致胃胀，还会加重胃肠道的负担诱发胃肠疾病，可以做一些室内的体操、瑜伽等运动，促进胃肠蠕动，还可以在肚脐周围做一些顺时针方向的按摩，也能促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。短时间内不要睡觉，因为胃肠蠕动会减慢，睡前两小时内尽量不要吃东西。平时需要养成健康的生活习惯，避免暴饮暴食，规律饮食时间。
通常情况下，吃完宵夜，可以通过日常护理、按摩腹部等方式快速消化。具体情况分析如下：
日常护理：吃完宵夜后，可以适量吃一些山楂，橙子等水果，它们有很好的助消化的功能，能够加快胃消化，还可以通过散步帮助胃进行消化。按摩腹部可以促进胃肠道的血液循环，进而可以缓解胃肠道不适，吃完宵夜出现了腹胀的情况，可以顺时针按摩腹部以缓解不适。
晚上吃宵夜可能会引起胃溃疡，也可能不会。
如果是夜间进食引起的胃溃疡，一般都是烧烤、煎炸等刺激性食物，会对胃肠道粘膜产生刺|激，夜间的运动量也不大，如果频繁食用夜宵，会加重肠胃的负荷，从而引起胃部的病变，平时要加强预防，尽量多餐，尽量不要食用一些健胃养胃的食物，不要食用辛辣、刺激性食物，以免引起肠胃不适。
孕妇不能吃宵夜，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到怀孕末期，容易发生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量。
如果晚上吃得太多，最好的办法就是锻炼身体，比如散步、慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球、踢足球等。如果是剧烈的运动，一般是在饭后1-2个小时后进行，但是饭后0.5个小时后可以进行一些运动量不大的运动，比如步行，可以促进肠胃的蠕动，从而达到消食的效果。晚饭过多，不适合锻炼的人，可以配合服用吗丁啉，伊托必利，莫沙必利等胃动力药，能加快肠胃蠕动，加快消化。也可以用来补充米曲菌胰酶片、复方消化酶等。
儿童吃太多的糖会导致消化不良。
儿童吃太多的糖会增加肠胃吸收负担，而且食用大量的糖还会导致胃酸过多，使胃里缺乏相应的降解酶，从而出现消化不良的症状。儿童吃太多糖消化不良可以在医生的指导下使用健胃消食片、大山楂颗粒等。
平时可以给孩子喝一些胡萝卜汤、山药粥等，这些食物可以起到健脾胃的效果。在治疗期间不要吃生冷刺激的食物，以免加重病情。
