正常人怎样预防糖尿病

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正常人怎样预防糖尿病
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孙香兰 副主任医师 山东省立医院 内科 三级甲等
擅长:内分泌常见病的诊治。
糖尿病的发病率呈逐步上升趋势,因此,正常人还应防止糖尿病的发生,饮食要节制,每餐主食不超过150克,勿食高热量食品,也不可以喝酒。同时要多运动。实际上,体重是要控制的,要坚持长时间的运动。因为糖尿病患者都有一定程度的肥胖情况,而这一问题对血糖有着重要影响,因此可以通过适当运动来减少血糖水平,但是必须要注意运动量和频率。如把体重限制在标准体重的限度,这就很有可能患糖尿病。
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糖尿病的发病率呈逐步上升趋势,因此,正常人还应防止糖尿病的发生,饮食要节制,每餐主食不超过150克,勿食高热量食品,也不可以喝酒。同时要多运动。实际上,体重是要控制的,要坚持长时间的运动。因为糖尿病患者都有一定程度的肥胖情况,而这一问题对血糖有着重要影响,因此可以通过适当运动来减少血糖水平,但是必须要注意运动量和频率。如把体重限制在标准体重的限度,这就很有可能患糖尿病。

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正常人可以通过以下方式预防糖尿病:
1、对于直系亲属患有糖尿病的人,要定期检查身体,有良好的日常生活习惯,保持体重在正常范围内,保持饮食习惯,不吃垃圾食品,不吸烟,不喝酒。
2、在生活中坚持锻炼。现在很多人长期处于不活动状态,对身体非常不利。运动能促进胰岛素分泌,对预防糖尿病非常有效。
3、在日常生活中保持良好的态度。遇到紧急情况或压力时,只有及时解决,才能保持内心的安宁。

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要在普通人群中普及健康的生活方式和糖尿病预防知识,在高危人群中进行糖尿病筛查,提倡积极健康的生活方式。
各级政府、卫生部门和社会各界参与糖尿病预防、教育和保健计划。对普通人口提倡合理饮食和有规律的运动,以预防肥胖,并通过饮食和运动降低糖尿病前患者患糖尿病的风险。糖尿病的早期预防很重要,要引起所有人的重视,积极改善不良的生活习惯,防止糖尿病的发生。

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糖尿病足是一种常见的并发症,但是在早期很难被发现,平时在体检的时候,会注意到心、肝、肾等方面的检查,但是却忽视了最有可能发生的问题,平时要注意穿着合适的鞋子。见过一个老头,穿着一双宽大的鞋,却发现自己的打火机藏在了自己的鞋里,导致自己的脚不能保护好,患有糖尿病的患者,脚部的麻木没有正常人那么灵敏,有些老年人,在很久之后,才会察觉到自己的脚上有一颗钉子。

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糖尿病有一定的遗传性,而基因是引起这种疾病的主要风险因子,通常都是由基因和外界因素共同影响的。因此,要想有效的防止遗传型糖尿病,必须注意:
第一,避免肥胖,肥胖是引起患有糖尿病的一个主要原因。
第二,要注意饮食,饮食要科学,不能过量的食用糖和碳水化合物,要多食用绿色的蔬菜。
第三、调节情绪,不要长时间处于紧张状态,或是长时间处于高压状态,会引起体内的血糖增高,从而使患有糖尿病的几率增大。
第四、养成良好的生活方式、规律的作息时间、避免熬夜、吸烟、饮酒、暴饮暴食。

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糖尿病由于胰岛素分泌缺陷引发的内分泌疾病,表现为出现血糖异常升高的情况,长期的血糖高对身体危害很大,预防糖尿病需要合理进行饮食、运动及心理调整,减少摄入高糖分的食物,如糖果类零食、甜水果等,同时进行自我监测,定期体检。糖尿病有一定的遗传因素,不良的饮食习惯可以导致糖尿病,所以需要注意保持良好的生活习惯。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征