睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。非处方药和中药对失眠症也有一定效果。酒精可促进睡眠，降低睡眠潜伏期和快动眼睡眠时间，但长期使用或滥用可造成睡眠紊乱。
由于压力过大造成的。要放松自己，保持良好的心态；要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠病人需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠病人可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠。
中老年失眠如果比较严重可以通过药物治疗，另外通过生活方式的改变就可以让这个失眠得到很好的治疗的。应该养成定时睡眠的习惯，多活动，放松心情，口服治疗失眠的药物治疗，通过温水泡脚就可以了。
可以口服改善睡眠的药物。
老年人失眠是考虑到人的睡眠质量随着年龄的增长而下降，浅睡眠较多的人可以适当的进行一些睡眠。睡眠好的一定要按照医生的方法服用。常用的镇静安眠药有艾司唑仑和地西泮，部分老年人可长期口服。但由于这些药物代谢缓慢，第二天可能会出现头晕的症状。
老年失眠也可以用中药治疗。中医认为，人随着年龄的增长，会出现阴阳失调，脏腑功能失调。当阳不入阴时，人就会失眠。可以用引阳入阴的按摩手法改善失眠，也可以从脏腑用中药汤剂治疗。同时，针灸推拿治疗老年性失眠有一定的临床疗效。
精神失眠症可以通过心理治疗、使用药物等方法治好。
1.心理治疗：如果症状比较轻微，是近期过度用脑导致的，患者应该注意心理治疗，比如认知行为治疗、松弛治疗等。
2.使用药物：如果是神经衰弱导致的，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片、安神补脑液、睡眠安定、舒乐安定、硝基安定等。
早醒型失眠症可以通过养成良好的睡眠习惯、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式进行治疗，具体分析如下：
如果患者有早醒型失眠症，需要保持良好的睡眠习惯，准时起床，白天要多做运动。不要在睡觉之前喝茶、咖啡等具有刺激性的食物。在改善了上述症状后，还不能有效缓解早醒型失眠症的症状，可以采用认知行为疗法、推拿疗法、光疗、集中训练等，配合长期用药，如右旋糖酐、地西泮、氯硝西泮等。适当时，可配合低剂量的盐酸曲唑酮，可促进睡眠。褪黑激素受体激动剂同样具有良好的治疗效果，而且成瘾率比较低。