一般患有椎管狭窄要先去医院进行治疗，再开始进行锻炼。具体的锻炼方法是躺在床上，双腿交替上下，反复锻炼，双腿和身体尽量保持直角，这种运动可以锻炼腘绳肌和股四头肌。注意要合理的锻炼，不要锻炼过度。
一般情况下，椎管狭窄，需要进行全过程的规范的处理，在恢复期间可以采取以下措施进行运动：
1、做一些运动，包括腰部和腰部的肌肉。通常在早期可以进行诸如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等床上运动。有关训练的病人可以在网络上查找有关的指导，然后跟随录像进行。可以下地进行负重运动以后，可以先进行平道慢走，再转到倒步走，也就是向后走，运动过程中要特别小心；
2、患者可以进行瑜伽、广播体操等运动来增强腰椎间盘的灵活性；
3、建议患者进行包括下肢在内的长期有氧运动，例如：平坦的跑步。运动的力度可以自己控制，但要坚持运动20多分钟。体质好的病人可以在康复后进行一些运动。
颈椎椎管狭窄锻炼，首先是直腿抬高锻炼，平躺在床上交替往上抬高，然后放下，反复锻炼抬腿时，尽量让下肢和身体保持直角，这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌方法二把自己想象成1只仙鹤尽量去伸长脖子，锻炼颈部的力量舒展开以后，想象自己正在捉鱼，然后再扬起脖子吃进去，这样持续多次锻炼，注意一定要缓慢进行锻炼，心态要放松，不要紧张，如果感到肌肉有酸痛，那就是有错误的。
一般来说，椎管狭窄可通过以下方式进行锻炼，具体分析如下：
椎管狭窄的患者，建议在医生的指导下通过拱桥锻炼法，仰卧时，以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，向上挺肚子，使腰椎形成一个拱形；还可以在俯卧时，尽量向上抬起四肢及头部，使腰部形成一个拱形。拱桥锻炼法有助于提升腰部力量，改善症状。
日常生活中，患者要保持良好的心情，及时排解不良情绪，尝试身心训练，包括瑜伽、普拉提、太极等。
腰椎管狭窄的锻炼以锻炼腰部肌肉为主，同时要避免诱发因素。症状严重时，以卧床休息为主，平时有症状的可以做些针灸、理疗、局部的热疗来改善，同时如果经常负重或久坐的，可以局部戴护腰保护一下。
要根据患者是病情选择治疗方法。以颈部保护为主，辅以理疗及一般对症措施。牵引疗法适用于伴有颈椎间盘突出及颈椎节段性不稳的病例。推搬及推拿疗法对此种病例应视为禁忌证。平日应注意颈部体位，不可过伸，更不宜长时间或突然过度屈颈，尤其是在有骨刺的情况下，易引起脊髓损伤。