后脑勺很紧是过度的紧张或者是没有休息好这方面的因素所导致的。也要考虑是由于其他的一些身体方面的疾病所导致的，养成定期检查身体的好习惯，多锻炼身体，养成良好的生活和饮食习惯。多注意休息，尽可能的缓解自己的压力，锻炼身体，改善自己的体质，平常不要太过于劳累。
后脑勺筋疼的原因如下：
高血压可能会引起后脑勺筋疼的症状，如果出现上述症状，建议患者先到医院进行血压测试，同时在医生的指导下口服降压药来改善症状。也可能与颈椎疾病、枕大神经痛等原因有关，就医患者最好到神经外科进行全面的体检，在医生的指导下服用口服甲钴胺片、弥尔保等营养神经的药物来改善症状，同时要定期到正规的医疗机构进行复查。
日常生活中，患者不要频繁的低头，要注意多休息，避免劳累。
首先要注意的是后脑有没有受到什么东西的撞击，如果不是因为碰撞造成的，那么可能是因为神经系统的问题，所以要及时的进行休息和检查。
患者要先做ct或者是核磁共振，确定后脑勺疼痛的病因，然后再根据检查结果进行针对性的治疗。平时要多休息，避免过度劳累。平时要少吃点烟酒。避免食用刺激性的食品，如辛辣海鲜。平时要注意饮食，避免熬夜，注意睡眠。
一般来说，后脑勺响主要是以下原因。具体分析如下：
后脑勺响患者自觉的症状，也被称为脑鸣。着急上火、过度疲劳、睡眠不足等情况可能诱发。此外，脑供血缺乏、高血压、血管瘤、植物神经紊乱、贫血、枕大神经痛、颈椎病、脑出血、营养不良等情况也可能出现这种症状。
日常生活中，应当注意多休息，避免过度劳累，短期内尽量避免进行剧烈运动。
后脑勺不舒服可能是受凉、偏头痛、过度紧张等问题导致的。
如果后脑不舒服，要先去医院检查，是否有身体不适，是否是因为工作过于疲劳、精神紧张、感冒、脑震荡、偏头疼等，都要进行相关的研究。后脑有头痛症状，有很大的可能是由于紧张焦虑引起的，此时要保持积极的精神状态，要多休息，少熬夜，多做锻炼，多喝水，多食用新鲜的蔬菜，养成良好的生活方式。
一般来说，后脑勺出现按压疼痛的现象，考虑是以下几种原因造成的：
第一，后脑勺出现按压疼痛的现象可能是颈椎病压迫、刺激神经引起的，可以遵医嘱服用维生素B1缓解症状。
第二，后脑勺出现按压疼痛的现象可能是小脑的出血，颅内肿瘤等脑部头部的疾病引起的。建议患者及时前往医院查明病因后对症治疗，以免延误病情，影响身体健康。