抑郁症头痛失眠需要消除紧张和多参加户外活动。
抑郁症是很容易出现头痛失眠的情况，而出现这种情况解决的办法是，第一不要因为头痛失眠而心理压力过大，因为压力越大越不容易入睡，一定要放松自己，让紧张的心理得到释放，消除紧张的情绪才会改善失眠的情况。第二是多参加一些户外活动，不要整天闷在家里，可以每天上午出去走走，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，这样对缓解头痛是有很好的作用，平时多和朋友聊天，可以让情绪得到释放。如果头痛失眠的情况有些严重，可以到医院和医生把自己的情况说明，然后口服一些药物来改善失眠头痛的症状。
建议对于家里患有抑郁症的家人，不要认为抑郁症不是病，只是心眼小想不开，这样会给抑郁症病人造成很大的压力，首先要了解抑郁症，然后再根据患者病情进行疏导。
抑郁头痛失眠可服用药物或做心理疏导缓解。
人们在有抑郁失眠头痛的症状发生时，要根据具体诱因对症处理。如果是由于抑郁症引起的失眠头痛，可通过服用抗抑郁药物以及积极做心理疏导等方法应对；如果仅仅是由于生活工作压力过大导致的这些症状，注意学会自我减压、注意转移注意力等方式改善缓解。
抑郁失眠头痛等症状的出现与人们平时不规律作息、超负荷工作等密切相关，建议人们在平时学会自我减压，舒缓自己的压力，这样才能更好远离各类精神性疾病。
头痛失眠的治疗方法应尽量避免噪音的干扰，适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。生物钟：如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。体温与光照：有关的体温波动也影响人的生物节律。
失眠多梦头痛治疗时也可以服用失眠药物进行调理。对于特定的药物治疗，也可以进行针灸来帮助改善症状，做一些睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解症状，平时适量运动。
头痛失眠可以吃桂圆、樱桃、酸枣。
每天可以多吃桂圆，用桂圆煮粥可以补气血，对更年期女性因体虚健忘或失眠引起的失眠有很好的辅助作用。睡前多吃樱桃，喝一杯樱桃汁，可以调理长期失眠。含有丰富的褪黑激素，可以调节睡眠。也可以多吃酸枣仁，酸枣仁是中药，水煎服，每晚睡前一小时服用。酸枣仁还能抑制中枢神经系统，有镇静作用。
