紧张会引起焦虑，长时间处于焦虑情况，就有可能学会一种抵制焦虑的方式头痛，头痛是克制自己情绪体验的方式，有过一段时间的焦虑后，现在焦虑减少了，留下了头痛，应该学会释放情绪，别总是克制自己的表情不表达。
紧张性的头痛这一类的很多都是由于一些太过于焦虑紧张之类的原因导致的，而且这一类的要是一旦发病了，应该是去医院做一个系统的检查，本病的许多治疗药物与偏头痛用药相同。平时注意早晚保暖，注意早、中、晚衣服的增减。饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物，调节情绪，不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。
加强体育锻炼是根本慢跑练瑜伽打太极拳等要求必须选择一种并坚持天天做下去，作息要规律，按时睡觉少熬夜。平时注意良好的生活方式，生活要有规律，三餐定时。也是均衡，营养全面。每天要有适当运动，不可久坐不动。不要紧张劳累，避免情绪波动。晚上不要熬夜，要有充足的睡眠。必要时可以服用调理神经的药物，如谷维素，维生素b1等。
紧张性头痛应先做头颅影像学检查明确病情。紧张性头痛的治疗可分为药物和非药物治疗。药物治疗吃一些缓解血管痉挛的中成药。非药物治疗调整心态，保持心情愉悦。
紧张性头痛治疗可以采用中药配合针灸治疗，同时也要选择健康的生活方式。
中医上大多将紧张性头痛辨证为肝郁血虚或心火亢盛，因此多采用疏肝解郁或清心降火的方法进行治疗。肝郁血虚型一般伴有恶心、易怒、头痛有定处等，可以考虑用药物进行治疗。心火亢盛型一般有口舌生疮、口苦、失眠、心悸等，可以考虑泻心汤加减方。
平时可以多吃一些新鲜蔬果，如樱桃、芝麻，也是有缓解头痛的效果，富含维生素以及矿物质，对头痛的缓解有效。
紧张性头痛可以根据具体情况采取药物治疗、中医治疗、心理干预疗法治疗。
紧张性头痛多表现为头顶部的持续性的钝疼或者是压迫性的疼痛，患者经常主诉头顶像戴了帽子紧箍着的一圈的疼痛。如果症状比较轻，可以通过药物进行治疗，主要是非甾体类消炎镇痛药物、抗抑郁药物。如果药物治疗没有效果可以考虑中医治疗，服用疏肝解郁止痛、活血化瘀、健脾养心、滋阴补肾止痛的中药，同时，配合心理干预疗法，解除焦虑和忧郁情绪。
建议若出现头部持续性钝痛且有加重趋势、失眠、焦虑，伴有全身乏力等症状时，应及时到正规医院内科就诊。平时多做肌肉伸展、训练、按摩，促进血液循环。