多吃一些水果蔬菜。各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着体内清洁剂的特殊作用，有利于多梦的恢复。
睡眠不好多梦的原因是涉及情绪和情感状态，比如焦虑、愤怒、抑郁、不安、担忧、自责等。这些情绪长期积聚和压抑，难以通过言语表达，也难以通过周围的人际交流得到释放，就可能转化为心理症结，或者躯体反应。
导致失眠多梦的原因有很多，常见的原因是心血管、贫血、低血糖等身体疾病，或者焦虑、抑郁、精神紧张、压力过大等心理方面的因素。女性通常想的事情比较多，因而比男性更易出现失眠多梦。可以适当服用安神类的中成药来治疗。
在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。
精神方面。如果人体长时间处于极度紧张的状态，会导致神经衰弱疾病的出现，这种疾病最主要的症状就是失眠，此外，还可能出现全身乏力、食欲不振和头晕等症状遗传因素。每个人的体质都不相同，有的人天生就容易出现紧张和焦虑的情况，因此，失眠的情况就比正常人要多。
怀孕期间出现睡眠障碍多梦的情况有：
1、心理因素。妊娠期临近，容易产生焦虑、反应淡漠等表现，伴有失眠、多梦等。在发病期间要多与病人进行沟通，多出去散散步，多透透气。
2、荷尔蒙变化。孕期荷尔蒙会改变，导致她的精神状态会变的更加敏锐，对外界的压迫也会降低，导致精神状态不太好，容易导致失眠多梦。可以口服戊酸雌二醇片、替勃龙片等，可以在医生的建议下服用。
3、饮食习惯要发生变化。孕妇要摄取各种营养素，口味也会有很大差异，这也是容易出现失眠、多梦的一个因素。有的怀孕妇女食欲好，临床时多食，则会对肠胃造成一定的损害，从而导致机体不适。睡觉之前吃油炸食品、茶、咖啡等高脂肪、咖啡因等，会影响荷尔蒙的释放，导致失眠、多梦等。
