连续几天彻夜失眠该怎么办

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我最近发现自己晚上总是睡不着觉,这几天还总是彻夜失眠,不知道该怎么办,连续几天彻夜失眠该怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。睡前可以喝热牛奶或者吃香蕉、洗热水澡、泡脚、按摩等。
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彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。睡前可以喝热牛奶或者吃香蕉、洗热水澡、泡脚、按摩等。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

彻夜失眠属于失眠症,这种情况最好是到医院做身体检查。
看身体有没有器质性的病变,是不是继发性的失眠,比如内分泌失调以及心脑血管疾病等。如果身体检查有相关疾病,要根据情况进行治疗;检查找不到原因,有可能是心理因素导致的,要多进行心理调节,可以配合镇静助眠等药物进行调理,通过进行助眠的药物改善大脑机能,促进睡眠。中医中药对治疗失眠也有很好的效果,可以配合中医中药的方法治疗。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

天天失眠可能是心里压力太大导致,需要自己调理心情,避免过度疲劳,睡觉前不要吃兴奋性食物,不要吃太饱,睡觉前散散步听听歌放松,热水泡泡脚促进血液循环,可以喝一杯热牛奶促进睡眠。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

出现了连续整夜的失眠,建议采用以下办法缓解:
第一,应该平静自己的感情。这样的患者最近心理压力很大,或者一定经历了一些重大的变化。因此,控制心情是非常重要的。建议保持平和乐观的心态,与人沟通。
第二,白天多做户外运动,白天不喝茶不喝咖啡不午睡非常重要。
第三,建议睡前服用少量苯二氮类镇静催眠药,对改善睡眠有非常大的效果。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕妇失眠的夜晚可以通过以下方法缓解。
1.孕妇睡前尽量不要玩手机、看电视,这样容易引起精神兴奋,影响入睡时间和睡眠质量。比如睡前可以喝点牛奶,听听音乐,看看书,用热水泡脚,这些都有助于入睡。
2、经常做一些适当的活动,可以饭后散步或者做孕妇瑜伽运动,这样不仅可以提高身体素质,还可以起到促进睡眠质量的作用。
3.吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中,需要避免过度的情绪压力,尽量减少工作压力,保持良好的心态和愉快的心情。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。