常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
出现了生物钟紊乱之后，对人的身体影响是比较大的，比如熬夜会使人体的气血不足而导致乏力黑眼圈的出现，还会影响人体的内分泌导致青春痘的出现，影响非常大请一定要注意保养身体保持规律的休息和起居饮食。
调整生物钟的方法有很多，可以考虑以下几种方式：在白天尽量选择不要睡觉，如果实在很困，可以在中午小眯一会，大概30分钟，不要睡得时间太长，否则容易在夜晚失眠，从而降低睡眠质量，不利于调整生物钟。
颞颌关节，即两侧耳朵前的关节，为下颌骨活动关节，因下颌骨活动时间较长，关节易发生病变，因此易引起颞颌关节的功能紊乱。
在临床上主要表现为张口度不足，咀嚼效率低下等症状，并且会随着年龄增加而加重，严重时甚至还会导致颞下颌关节盘移位。本病多见于青壮年，患病率在20岁~30岁之间最多，本病可能由创伤因素或咬合因素引起，当然，还可由全身等精神和神经因素引起，因此，该病需要采取相应治疗措施，通常视不同特定原因而定，应行不同处理办法。
腰椎小关节紊乱主要是由于腰椎的急性伤害或者是长期的累积性伤害，会造成腰椎小关节的不能正常的协调，进而造成腰痛和腰椎活动受到限制。
如果是急性损伤，可能会导致患者出现剧烈腰痛的症状，患者一般不能再走路和站起来，必须马上躺下休息，通过按摩复位来减轻痛苦。慢性腰痛、腰部僵硬等慢性损伤，可以通过按摩来帮助关节复位，减轻腰椎疼痛，使腰椎间盘突出。
