更年期失眠最好的治疗方法有哪些

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我今年也就48,睡眠质量缺很差劲,入睡困难,还早醒,更年期失眠的治疗方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
更年期失眠可以多做一些有氧运动,比如散步,游泳等。散步的速度也不宜过快,可以边散步边拍手,促进身体血液循环,平常也要注意劳逸结合,要学会放松自己的心情,可以通过深呼吸,多看看绿色植物天空,来进行自我放松。睡觉的时候要保持安静,良好的通风,有个良好的睡眠环境,可以有效的促进睡眠,并提高睡眠的质量。睡觉前避免进行刺激性兴奋的活动,可以喝杯牛奶泡泡脚。
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更年期失眠的治疗方法如下。
1.请选择安静的环境。卧室不能发出吵闹声。光线暗,湿度要适中,凉爽通风。睡衣最好舒适通风。让一切都舒适,也有助于身体的放松。
2.合理健康的饮食,更年期女性要控制每日热量,增加钙、优质蛋白质供应量(如牛奶、虾壳等),晚餐不能吃辛辣油腻的食物,多吃山药、红枣等可以睡觉。
3.规律的运动,找到自己喜欢的运动方式(如太极拳、散步等),每天运动一两个小时,有助于快速进入。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

更年期失眠首选宁心安神药物调理,同时应做好助眠护理,有利于更年期尽快入睡,提升睡眠质量。
静心助眠口服液对于症状轻微的更年期失眠有着不错的调理功效,通过“清调补”三步,滋养肝肾,宁心安神,从根源上综合调理失眠,利于降低失眠所致免疫下降、负面情绪加重等风险。如果失眠症状比较严重或伴有多汗、烦闷等表现,可首选静心口服液治疗,静心口服液能够用以缓解更年期多类不适症状,药物为纯草本中药制成,整体安全性及有效性都较好。
此外,复方阿胶浆、安坤颗粒也可帮助改善更年期失眠。建议女性更年期避免过度劳累,养成规律的作息习惯,也有助于提升生活质量。

李云波 主任医师 中医科 北京中医药大学第三附属医院 已帮助用户:3
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

更年期失眠可以多做一些有氧运动,比如散步,游泳等。散步的速度也不宜过快,可以边散步边拍手,促进身体血液循环,平常也要注意劳逸结合,要学会放松自己的心情,可以通过深呼吸,多看看绿色植物天空,来进行自我放松。睡觉的时候要保持安静,良好的通风,有个良好的睡眠环境,可以有效的促进睡眠,并提高睡眠的质量。睡觉前避免进行刺激性兴奋的活动,可以喝杯牛奶泡泡脚。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

亚洲女性的更年期一般在50岁左右,主要有燥热、盗汗及失眠等一系列变化。随着年龄增长失眠现象较为突出,到更年期结束后,所有症状可基本消失。失眠较重的病人可通过甘麦大枣汤等中药方剂或针灸等自然疗法对更年期失眠进行有效治疗。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

更年期除了睡不好,还可以试试焦虑、容易出汗等安眠药类的中成药。
可能对失眠、其余的更年期症状有帮助,但具体药物因人对药物的反应不同,对上述药物的效果也可能略有不同。这种药物临床上使用较多,效果好,所以可以考虑改善、调理。都可以改善更年期的失眠。当然除了药物治疗,更年期的失眠患者在日常生活中一定要保持好平稳的心态,避免情绪起伏过大,这样都有加剧失眠现象。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

引起失眠多梦,精神压力过大,情绪过于紧张,也会引起面色潮红,月经不调。要保持一个良好的生活习惯,少吃一些刺激性的食物,可以适当的使用一些激素类的药物进行调理,可以使用谷维素,营养大脑神经,补充体内雌激素。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病