睡不着觉失眠该怎么办

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我每次晚上睡到半夜就会醒来,然后就睡不着觉,而且失眠还多。睡不着觉失眠怎么办才好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
睡不着觉失眠,可见于多种原因。如果是长时间精神紧张,压力大,过度熬夜引起的,首先要放松心情,减轻压力,按时睡眠,起床,不熬夜。如果患有某些躯体疾病,会引起躯体不适,也会引起睡不着觉,失眠主要是积极治疗原发病。
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睡不着觉失眠可以直接用安神补脑的药物进行改善,这个症状应该就能慢慢缓解,不用担心,平时注意休息别熬夜别过度劳累就行,症状应该就能恢复,多喝水多运动就可以,不用担心。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

失眠先要明确病因,如果是突发性失眠,是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。可以进行生活方式调理,进行适当的户外活动,放松心情,在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠睡不着要使生活起居规律化,养成定时入寝,定时起床的习惯,睡前不要玩手机,不要吃刺激性食物,如咖啡茶等。增加营养,符合身体健康的需要,多食肉类,蛋类,奶类,及新鲜蔬菜水果。适当运动,锻炼身体,增强体质。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠的治疗包括认知行为治疗和药物治疗。在认知行为治疗方面,首先要正确的看待失眠这一现象,不要盲目的紧张、担心、害怕、恐惧,这种负性情绪反而会对睡眠更加不好,以最低的标准来进行睡眠则睡眠可能会更好些。另外,养成良好的睡眠习惯,想睡觉再上床,躺床上20分钟睡不着就起床到另外一个地方活动,有睡意了再上床,早上不补觉,白天也尽量的不补觉,同时配合适度的运动。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠睡不着觉属于失眠症,引起失眠症的原因很多,包括生理、心理、环境等因素的改变,某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患。睡觉前尽量避免进食一些刺激性的饮料或食物,适当用一些改善睡眠的中成药。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。进行生活方式调理,可以进行适当的户外活动,放松心情,在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪,如果症状缓解不理想,可以少量服用镇静的药物。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病