减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。
早醒型失眠症可以通过养成良好的睡眠习惯、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式进行治疗，具体分析如下：
如果患者有早醒型失眠症，需要保持良好的睡眠习惯，准时起床，白天要多做运动。不要在睡觉之前喝茶、咖啡等具有刺激性的食物。在改善了上述症状后，还不能有效缓解早醒型失眠症的症状，可以采用认知行为疗法、推拿疗法、光疗、集中训练等，配合长期用药，如右旋糖酐、地西泮、氯硝西泮等。适当时，可配合低剂量的盐酸曲唑酮，可促进睡眠。褪黑激素受体激动剂同样具有良好的治疗效果，而且成瘾率比较低。
早醒性失眠可以采取自然疗法进行治疗。可以选用心理调整辅助治疗，也可以服用药物进行治疗，平时应当注意养成良好的生活习惯，比如晚饭后多散步。药物方面可以选用安神药物服用，缓解自身的压力。
治疗失眠的方法如下：
第一、患者可以每天晚上在睡前用醋加半桶水浸泡脚30分钟后再喝一杯纯牛奶，可以有助于患者慢慢地入睡。
第二、每天晚上不能吃得太饱或者过于油腻食物避免影响睡眠，可以多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物（例如苹果，葡萄，鸡蛋，瘦肉等）都是可以有效地改善失眠的症状。
第三、失眠患者一定不能太依赖安眠药物来帮助入睡，这样会减退人的记忆力和智力及引起失眠时做恶梦的形象。可以选择数绵羊来慢慢进入睡眠状态。
要及时就诊于神经内科行焦虑，抑郁量表检查，明确诊断后及时治疗。失眠多根据病因不同选择不同的治疗方式。因失眠属于自主体验，治疗首先需自我调整，如精神紧张、焦虑，需适当放松，若为病理性失眠需进行药物治疗。