注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠，居住环境温度湿度适宜，被褥要柔软舒适，枕头不宜过高。还应该监测一下血压是否正常，同时结合自己的年龄，体质以及头痛的频率，劳累没有休息好以及睡眠时着凉受风，或者姿势不对等原因所导致的。
睡午觉起来后就头痛一个下午都很难受可能是神经性头痛，多是由于紧张压力或是精神因素造成的，治疗方法是电针灸和物理治疗，如神经肌肉电刺激治疗，经络导平治疗等，避免情绪激动和避免疲劳。
很多人在休息不好之后就容易出现紧张性的头痛，首先一定要注意一下是否为夜间睡眠不好引起来的，如果休息比较好仍然有头痛的话，需要注意颅内的问题，可以去神经内科就诊，明确颅内的情况。
睡觉醒来头痛考虑是血管神经性头疼，最近是否有感冒着凉等症状。可以服用止疼药治疗观察看看，不要熬夜，避免劳累情绪激动受风寒着凉。缓解偏头疼的方法可以冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。
睡觉起来头痛得很是休息不好或紧张型头痛，也可能是疾病引起的，比如高血压、脑血栓形成、脑供血不足、脑血管畸形等，急性感染引发的发热性疾病，如感冒、肺炎等疾病。此外颈椎病也可引发头颈部疼痛。服用特殊药物、曾经受过外伤也可能引起头痛，应到医院检查头颅磁共振等明确诊断后，依照症状进一步治疗。
睡午觉以后出现头疼，是和睡眠不足有关系，血管紧张性头疼。做做局部热敷，按摩，多用木梳梳头，缓解状况，疼痛比较厉害，可以服用止疼类的药物，去正规的医疗机构检查，确定病因以后再进行治疗。