焦虑症一般都会伴随着一些身体上的症状，比方说头痛和头晕是最常见的感觉之一，需要通过治疗，无法自行缓解。要加强运动或者转移注意力，平时注意合理安排时间，或者多多休息。
儿童和青少年会有短暂的社交焦虑。比如女生不敢在男生面前吃东西，一般都是短暂的。随着年龄的增长，这个问题是可以自行缓解的。
大部分社交焦虑，随着年龄的增长，会明显缓解，但这种退化通常会发生，接触会比较被动。如果遇到突发事件，有诱发因素的话，这种社交焦虑会加重。严重的社交焦虑，会出现社交退缩、回避行为，会拒绝与别人交往、接触。
焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗，同时要一定做自我调节。无药物的时候，建议坐下平复心情，慢慢深吸气，屏住呼吸两秒钟，慢慢吐出，重复进行多次，可有一定效果。
焦虑症疼痛是由于患者过于的紧张，害怕，导致身体出现自主神经功能的紊乱，比如心脏不适，头疼，腹痛等，还有肌肉的疼痛等。缓解的办法首先可以进行放松训练，深呼吸，腹式呼吸，冥想等。还可以借助于药物，另外，某些物理治疗也可以缓解，比如按摩、热敷等。
散步可以缓解焦虑症。有焦虑症的人可以适当的散步，因为散步对人体来讲可以有效的缓解心情，尤其是慢走，会让人的心情变得不一样，但是得有家人的陪伴，这样才会更舒心。当得了焦虑症之后，一定要细心的陪伴。
能，急性惊恐，可以换个环境，慢性焦虑，敏感性格，就要综合地调整、调理了，程度轻，换个环境看会好一点，单纯是环境的原因，换环境可能会好，不是，可能还要进行处理。或者看医生的。
