根治失眠最好的方法

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我最近一段时间老是睡不着觉,试过好多方法都不管用,失眠的方法?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
有失眠的症状,有可能是和平时压力过大、紧张、焦虑、神经衰弱或者喜欢喝浓茶、咖啡等有关系。有失眠症状通过饮食、运动、情绪以及药物调理。要减缓压力,多参加一些有氧运动。不要喝浓茶,咖啡,也不要吃刺激性的食物,可以吃一些有安神作用的食物。也可以配合穴位按摩和针灸治疗。
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有失眠的症状,有可能是和平时压力过大、紧张、焦虑、神经衰弱或者喜欢喝浓茶、咖啡等有关系。有失眠症状通过饮食、运动、情绪以及药物调理。要减缓压力,多参加一些有氧运动。不要喝浓茶,咖啡,也不要吃刺激性的食物,可以吃一些有安神作用的食物。也可以配合穴位按摩和针灸治疗。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素,帮助快速入眠。导致失眠的因素有很多,比如生物钟紊乱,神经衰弱,兴奋,精神压力过大等。如果经常这样,有可能是神经衰弱。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

治疗失眠首先要改善睡眠的质量,或者增加有效睡眠的时间,提高生活质量,减少或消除与失眠相关的躯体疾病,并且也要避免药物带来的干预,然后失眠也有可能是由于人的心理的问题导致,所以还是需要进行心理指导。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以从药物及心理疗法两方面同时着手,找到引起失眠根本原因,在调理身体的同时,身心同治,才能达到好的效果。也可以用物理综合性治疗的手法。平时不要给自己太大的压力,注意心态的调节,多吃对于睡眠有利的食物,积极锻炼身体也有帮助。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

跑步可以作为一种很有效的辅助治疗失眠的方法,但是不能够完全依赖它,迷信它,所以治疗失眠我们一般情况下,多管齐下、调节情绪、适当的体育运动,养成良好的睡眠习惯,只有综合治疗才能使失眠可以治好。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

失眠一般是能根治的。
生活中遇到不良事件,导致情绪紧张或者是烦躁进而发生失眠。长期的压力过大也会造成失眠。患者可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物来进行治疗,平时生活中也要改变不良的作息习惯,适当的进行户外活动,能够促进病情得到恢复。
在平时生活中应该保持乐观的精神状态,树立战胜疾病信心,多进行户外活动,能够促进血液循环,同时也可以缓解压力。

闵宝权 副主任医师 精神科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。