成人一天睡眠几个小时最好

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我在这段时间里面,老是好加班熬夜早上还要早起天天困的难受,成人一天睡眠几个小时最好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
成人每天睡眠八个小时左右就可以,睡眠是人体重要的生理活动,高质量的睡眠可有助于体能的恢复、调节植物神经和内分泌功能,高质量的睡眠醒后,使人精神愉悦、精力和体力充沛、学习和工作效率较高、思维敏捷。
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成人每天睡眠八个小时左右就可以,睡眠是人体重要的生理活动,高质量的睡眠可有助于体能的恢复、调节植物神经和内分泌功能,高质量的睡眠醒后,使人精神愉悦、精力和体力充沛、学习和工作效率较高、思维敏捷。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

通常需要在七个小时以上,也会根据个体的差异而有一些波动情况,但总的来说,睡眠之后第二天精神状态良好,记忆能力良好,生活、工作效率正常,如果睡眠过少,可能会影响次日的工作效率,出现困倦,头痛头晕等。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

孕妇每天睡眠约8小时,至少6小时或更长时间。通过有效的睡眠,孕妇可以改善怀孕引起的身体不适,缓解疲劳,改善精神压力,降低血压。怀孕后,应注意避免过度的情绪波动。应注意参加适当的户外体育活动,如孕妇体操、瑜伽或孕妇步行等。参与活动可以改善睡眠质量,增加骨量,缓解钙缺乏症状。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

成年人只要保证在11点前睡觉,每天保证7-9小时睡眠,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。婴儿,一天大概是14到15个小时。青少年八个小时到12个小时,中学生九个小时就够了。老年人一天大概要睡九个小时,如果老年人晚上睡觉睡得比较少,可以用中午的时间来弥补。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

六到八个小时,中午如果有时间可以午睡半个小时到45分钟。需要提出的是,晚上十一点到凌晨两点钟是人体最需要睡眠的时间,在这段时间睡觉,睡一个小时大概会有一个半小时的效果,而且也有利于肝脏的解毒。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

十个月的宝宝每天的平均睡眠最少,也不能低于12个小时,不然长此以往下去,对他的身高,体重以及以后的智力发育都是有影响的,所以白天可能要午睡个一到两个小时,晚上可以让他早一点睡,而且按时补充一些液体钙,白天有空可以带着孩子多出去晒晒太阳,促进钙的吸收才行。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。