高血压患者自我管理包括饮食要科学、适当的锻炼、戒烟、避免饮酒、要有良好的心理状态、要学会自律、及时就诊等方面。
高血压患者平时可以多食用大米，小米，面条，软豆类，菠菜，大头菜，胡萝卜，西红柿，百合汤，南瓜，茄子，黄瓜，南瓜，茄子，黄瓜等，可以多吃含有钾，钙，高钠的食物，例如马铃薯，茄子，海带等。平时可以适当地运动，能够控制体重，避免血压升高。
高血压自我管理方法，具体分析如下：
良好地自我监测血压，使血压处于目标值。监测血压时，必须休息5~10分钟后再测量，而且也不可能在锻炼或活动后立即测量血压，这样测血压不准。不要过度紧张，这样才能够更好地管理自己的血压。每天早、中、晚、有空睡觉前还可测量血压，测好血压后，要用本子登记好。另外，还应该多参加一些体育运动和娱乐活动，比如跳舞、篮球等，都能提高自身的免疫力，增强抵抗力，降低高血压发生几率。饮食宜清淡，生活方式较有规律，睡得早、睡得晚，注意运动和休息。还有就是要多运动，保持充足的睡眠，少吃零食等。
高血压患者的自我管理通常是饮食调理、适当运动、坚持用药等。
高血压是一种很常见的慢性疾病，大部分人都会终身治疗，高血压患者要保持良好的生活习惯。高血压患者应注意控制每天的食盐摄入量，建议每天摄入3-5克的食盐，同时要多吃一些容易消化的蔬菜，不要食用肥甘厚味的食物。此外，高血压患者可以适当地进行运动，如在户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等，以避免出现肥胖和动脉硬化，同时要注意不要抽烟喝酒，避免血压上升但要保证运动后不会觉得累。高血压患者要在医生的指导下坚持服用药物，不要随意停用药物，以免引起血压的变化，防止引起心脑受损、肾受损等严重的并发症。
高血压是以血压升高为主要临床表现，伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征，简称高血压，主要通过饮食来调理身体。
高血压是多种心血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器结构和功能。高血压患者平时应坚持低盐、低脂、清淡饮食，勿过咸、勿过腻、注意休息。
高血压患者在日常还需要服用药物治疗，控制病情，避免发生不适症状。
首先要注意观察患者的血压，根据患者的血压变化来选择合适的降压药，如果选择了一种降压药，那么一定要坚持服用，并且要定期进行测量。平时要注意身体的健康，要注意饮食，避免愤怒攻心，在服药的时候要注意用药的说明和注意事项，不要吃那些会降低血压的饮料和食品，还要定期做心电图，肝肾功能检查，了解心脏、肝脏、肾脏等脏器的功能，了解血压的变化，从而帮助医生制定治疗方案。血压稳定后不能随便停药，要看医生的具体情况，要清楚的知道高血压只能用药控制，不能用药治愈。
对高血压患者而言，除及时服药外，饮食上实现低脂、低盐饮食原则，养成好习惯，保持心态上的安定与平和，少一些强喜怒哀乐之类精神刺激，保持心理轻松愉悦。
同时还要注意适当的体育锻炼，以促进身体机能的恢复。大脑皮层的兴奋与抑制平衡对血压升高起着重要的调控作用，休息和锻炼达到劳逸结合的效果，避免参与运动性较强的事件。同时还要注意饮食结构和生活规律。适量运动对调节神经中枢功能很有好处，睡眠时间充足，切忌脑力、体力负荷过大。
轻度高血压者可参与正常工作，切勿过度劳累，注意体重的控制，降低高血压、轻度高血压降低体重可将血压降至正常水平，应合理膳食。