天生肾气不足，应该是在母体了就有的，肾气不足，平时要适当锻炼，增强自己体质，规律休息，避免熬夜，多吃一些狗肉，羊肉、韭菜枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物。
肾是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，肾的精气从作用来说可分为肾阴，肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存，相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴，肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。
肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。
通常来说，肾气不足可能会引起尿失禁，具体分析如下：
肾主水，司开合，如果肾气不足，就会导致肾的开合无权，使膀胱气化不畅，从而出现尿失禁。所以在临床上，如果因为体质不足而出现的尿失禁，可以口服壮腰健肾丸、壮腰补肾丸、缩泉丸等药物。患者也可以服用补中益气丸等补中气的药物，还可以通过针灸的方式进行治疗。
如果儿童肾气不足，可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素B族的食物、富含微量元素的食物。
当儿童出现肾气不足的情况时，可以适量吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉等；同时也可以适量吃富含维生素B族的食物，如花生、香菇、核桃、小麦、木耳等；此外，儿童也可以适量吃富含微量元素的食物，如大豆、菠菜、鸡肉等，能够改善肾气不足的情况，有利于增强体质。
