正常人一天需要多少蛋白质

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我这两天身体不舒服去医院看了之后说是我每天摄入的蛋白质太多了,正常人一天需要多少蛋白质?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张聪 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管...
国际上认为正常成年人每天每公斤体重需要补充的蛋白质是0.8克。而在国内则正常成年人每天每公斤体重补充1克,也就是说,一个人的体重是70公斤应该补充植物性蛋白至少70克。但是白天活动量大,也应该适当增加蛋白质的摄入量。
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国际上认为正常成年人每天每公斤体重需要补充的蛋白质是0.8克。而在国内则正常成年人每天每公斤体重补充1克,也就是说,一个人的体重是70公斤应该补充植物性蛋白至少70克。但是白天活动量大,也应该适当增加蛋白质的摄入量。

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擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

世界上普遍认为健康成人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。建议为1.0g,这是因为人民饮食中的大部分蛋白质来源是植物蛋白质,营养价值略低于动物蛋白质。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

首先要根据身高和体重计算出标准体重。身高减105等于标准体重的千克数。然后再根据劳动强度制定出每公斤体重需要的热卡数。比如轻体力劳动,需要20千焦到25千焦每公斤体重每天,中体力劳动需要25千焦到30千焦。

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健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克。如50公斤每天摄入约60克蛋白质,但是由于体质、运动量等差异,所需蛋白质的含量也会发生改变,运动强度越大,蛋白质消耗越多,需要补充的也就越多。

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蛋白质占人体重量的百分之18左右。蛋白质主要分布在骨骼肌,平滑肌等组织中。不过平时医学上说的蛋白质多少,是指的血液中白蛋白和球蛋白。通常血液中的白蛋白应该在35-55g/L,球蛋白多在20-30g/L。血液中的蛋白质主要有维持血浆胶体渗透压,提供机体的防御能力等作用。

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一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质,其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量.通常来讲,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上已能满足需要了。

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