睡眠少怎么办

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最近学习压力大,晚上睡不着觉,早晨很早就醒了,根本睡不着。严重的睡眠不足。想问睡眠少怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
睡眠少的人只要心情放松,没有压力,自然容易入眠。要学会顺其自然,因为越担心它、越恐惧它,它就越会出现。应该在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心情。若症状较为严重,及时到正规专业的医院在医生的指导下用药治疗。
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如果患者没有充足的睡眠时间,就会有头疼的症状。如果是因为工作太多,或者是因为精神紧张导致的,要尽量的放松自己,缓解一下压力,多做运动。这种病症可能是由精神障碍、焦虑症、抑郁等原因造成的。
如果是神经衰弱,可以服用安神补脑液、谷维素、养血清脑颗粒等药物。抑郁症患者可以服用西酞普兰、黛力新,也可以服用药物,但也可以服用坦度螺酮,丁螺环酮,罗拉西泮等。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

三个月大的婴儿睡眠少,容易醒来。这些情况通常是身体不适的迹象。当婴儿饥饿或过热时,会表现出睡眠不足,容易醒来。其次,一些婴儿还患有缺钙和腹胀,这也会影响睡眠质量。它还与生活环境的变化因素有关。因此,我们应该及时找出原因并及时调整。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

婴幼儿睡眠时间比较长,多数时间都是在睡眠中度过的,如果孩子睡眠时间少,伴有哭闹症状,有可能是饿或者是口渴,需要及时给宝宝进食。另外一种情况就是缺钙导致的,有时间带孩子到医院查下微量元素,如果缺乏,需要及时补充。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

睡眠少的人只要心情放松,没有压力,自然容易入眠。要学会顺其自然,因为越担心它、越恐惧它,它就越会出现。应该在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心情。若症状较为严重,及时到正规专业的医院在医生的指导下用药治疗。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

孩子睡眠少注意在孩子睡觉前不可太过兴奋,睡前可喝杯牛奶,有助于睡眠。也有可能是身体缺乏锌元素以及钙元素,给孩子多食用蛋白质高的食物,不要养成挑食习惯。8岁的孩子每天睡眠要至少十个小时左右,平时要让孩子养成早睡早起的好习惯,如果家人喜欢熬夜,孩子也会受到影响,所以每天至少比原来提前半小时让孩子睡觉这样慢慢的过渡,能让孩子睡眠得到改善。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

睡眠少不要熬夜。睡前不要喝浓茶,咖啡,引起神经兴奋的饮品,睡前尽量喝杯牛奶,白天尽量少睡一会。平时要积极锻炼身体,增强机体抵抗力。睡前可以到户外散步,缓解一下精神压力。睡前洗浴或者热水泡脚。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗