经常熬夜晚上睡觉容易失眠怎么办

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我最近经常熬夜晚上睡觉容易失眠,通常凌晨三四点就醒了,这应该怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
经常熬夜晚上睡觉容易失眠通常凌晨三四点就醒了可以找中医开点儿中药调理吧,中药的副作用小,疗效还是不错的,平时尽量的要调整好作息时间,不要经常性的熬夜,11点以前要准时入睡,入睡前一个小时不要看刺激性的电视剧。
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经常熬夜晚上睡觉容易失眠通常凌晨三四点就醒了可以找中医开点儿中药调理吧,中药的副作用小,疗效还是不错的,平时尽量的要调整好作息时间,不要经常性的熬夜,11点以前要准时入睡,入睡前一个小时不要看刺激性的电视剧。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

总熬夜失眠可以服用药物、做针灸,改善饮食和锻炼身体。
男人失眠多梦与工作压力过大,神经衰弱有关。需要根据本身的严重程度来决定治疗方案,比如服用安神补脑的药物,安神补脑液或者枣仁安神颗粒,配合针灸穴位刺激来调节。关键在于日常生活当中的保养,比如饮食方面少吃刺激性食物,保持规律的生活习惯和良好的心态。要劳逸结合,工作之余坚持进行身体的有氧运动锻炼。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

长期熬夜导致失眠,建议患者从睡眠干预、药物治疗两个方面进行调整。
长期主动熬夜、睡眠不规律可能会使身体气血亏虚,易引起被动失眠、神疲乏力等症状出现。患者应尽早改变个人生活作息,以免因长期失眠增加心脑血管等病症风险。在入睡前保持环境舒适安静,建立规范睡眠程序,利于缩短入睡时间,提升睡眠质量。
同时,遵循医生建议选用西药治疗,如唑吡坦、佐匹克隆等,可起到较好助眠作用。患者也可搭配补血宁神片辅助治疗,该药物含补血的鸡血藤、熟地黄成分,可改善身体造血功能,改善心肝血虚,配合首乌藤、金樱子,能够发挥良好助眠功效,改善患者长期熬夜所致失眠,帮助调节睡眠节律,保护身体机能。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

首先养成良好的作息习惯,要早睡早起,不要长期的熬夜。其次食物方面,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,白天多吃一些核桃,用水煎喝一些莲子心等,都可以促进睡眠,提升睡眠的质量。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

男性晚上睡觉失眠。解决方案如下:
1.心理调整:如果男性偶尔失眠,可能是压力、突发事件、家庭变故等原因造成的。建议通过运动或其他法释放压力,缓解情绪。如果有紧急情况,可以和家人沟通,寻求帮助。
2.改善生活习惯:建立规律的饮食和睡眠习惯,避免睡前暴饮暴食,避免过度吸烟或饮酒,避免午睡时间过长。睡前喝一杯热牛奶,用热水洗脚,放松心情,帮助睡眠。
3.助眠药物治疗:如果经过心理调整和生活习惯调整后失眠仍无改善,可以选择口服药物治疗。值得注意的是,应在医生的指导下服药,避免自己盲目用药,造成他的不适。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

通常采用综合治疗,如药物治疗。
口服镇静类药物,但此类药物不宜频繁服用,需要配合健康的心理疏导,包括失眠的健康心理疏导。另外,改善不良生活习惯也会起到很好的作用,包括避免白天睡眠过多,多做运动,晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠,睡前调整呼吸,将呼吸节奏调整到深而缓,接近深度睡眠时的呼吸状态。同时,每次呼气都要慢慢放松肌肉,这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。