可以在睡前喝杯热牛奶的，而且可以听些舒缓的音乐，服用该药物来改善一下，避免压力过大。一定要注意调整好情绪，避免平时压力过大的。如果实在是失眠严重，那么也是可以服用一些失眠的药物。
指导意见：你好，如果平时有失眠和孤独烦躁的症状，可能是由于心理因素引起的。建议平时及时调理，可以多出去走走，进行一些有氧运动，有利于改善症状。
病情分析:
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
意见建议:
日常生活中要做到寝时不言谈，不思索，先睡心，再睡眠;即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
病情分析：你好;你的情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，要在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗，
意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：最近胸闷心火大导致失眠感觉很不舒服!能吃导赤散可以和补锌的保健品一起吃。 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力
病情分析：你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,
意见建议：入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
