要缓解自己后脑勺疼痛，首先要经常在保证有一个充足的睡眠的时间的，而且一定要看一下自己是否是患有颅内的疾病，在这期间里面也要做好自己的保暖工作，不能够经常的吹冷气。
引起头疼的原因是有很多的，可能是由于脑血管供应不足导致，或者还有颈椎病的原因，还有环境或者精神因素的原因导致。所以要想确诊还是需要及时的去医院做一下检查，避免是脑血管疾病的问题。
左侧头疼多是由于身体受凉，感冒所致，也需是颈椎病导致的左侧枕大神经、耳大神经病变所致，或者是工作忙碌，休息不好，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致；还有就是头部里面脑血管痉挛所致。
出现了头痛同时想吐，比如患有脑炎疾病的患者会出现头痛、呕吐以及发烧或者是高烧的症状，也有一部分患者是由于颈椎病引起的头痛、恶心、呕吐的症状，还有一部患者是由于脑血管疾病引起的头痛、恶心、呕吐，也有一部患者是由于脑瘤疾病引起的头痛、恶心呕吐、头晕的症状。
要注意看看有无脑供血不足的，有无血管紧张性头痛的情况的，有无睡眠不佳及压力过大的情况的，有无长期低头颈椎病的，有无血压异常及贫血的情况注意休息减少低头看看怎么样的，不缓解看看颅内多普勒看看怎么样再考虑看看的。