首先在平时的饮食生活当中一定要注意清淡饮食为主，低盐低脂饮食不要暴饮暴食，一日三餐尽量的规律每天对盐的摄入量要小于三克，同时尽量的不要吃肥肉，对于含有动物油以及植物油比较多的食物也尽量的不要吃。
预防高血压的措施有如下：
第一、合理膳食可以有效的降低孕妇的血压，可以通过低盐的膳食，多吃水果、蔬菜、低脂奶类，多吃富含纤维的全谷物、植物来源的蛋白质，尽量少吃饱和脂肪、胆固醇等。
第二、除了饮食健康，还可以通过适当的方式来控制自己的体重。另外，戒烟、饮酒、增加运动量等都能有效地控制血压，对高血压的防治也有一定的效果。
通常情况下，控制高血压的方法是调整生活方式、调整饮食习惯、良好的作息时间、药物治疗等。
1、调整生活方式：减少心理压力，积极、健康的生活方式，适量锻炼。
2、调整饮食习惯，建议少吃盐，少吃清淡饮食，多吃富含纤维素和维生素的食品，减少脂肪摄入，戒烟，戒酒。
3、良好的作息时间：要有规律的睡眠，不能熬夜。
4、药物治疗：通过调整饮食和生活习惯，可以通过药物来控制血压。
高血压的预防，主要改善生活方式。要低盐饮食。因为盐敏感性的高血压比较多，吃的东西偏咸，所以盐的摄入很重要。人均不要超过6克。运动也很重要，每天要坚持运动。戒烟、限酒，早睡觉、不要熬夜。要控制自己的情绪。
良好的饮食习惯、规律作息能够预防高血压。
高血压，是以血压升高为主症的综合征，伴或不伴心脑血管危险因素，在许多心脑血管疾病中，它是一个重要原因，也是一个危险因素在起作用，正要器官，如心、脑、肾等的构造和机能，最后导致了这些脏器的枯竭。高血压不仅会增加心血管疾病的发生率和致死率，而且还对患者造成严重的身体伤害。平时防治高血压，宜采取低盐、低脂、清淡饮食、不熬夜、适度锻炼。