高血压预防的方法是什么

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我前段时间被检查出来得了高血压,不知道是怎么引起的,高血压预防的方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
首先在平时的饮食生活当中一定要注意清淡饮食为主,低盐低脂饮食不要暴饮暴食,一日三餐尽量的规律每天对盐的摄入量要小于三克,同时尽量的不要吃肥肉,对于含有动物油以及植物油比较多的食物也尽量的不要吃。
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首先在平时的饮食生活当中一定要注意清淡饮食为主,低盐低脂饮食不要暴饮暴食,一日三餐尽量的规律每天对盐的摄入量要小于三克,同时尽量的不要吃肥肉,对于含有动物油以及植物油比较多的食物也尽量的不要吃。

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预防高血压的措施有如下:
第一、合理膳食可以有效的降低孕妇的血压,可以通过低盐的膳食,多吃水果、蔬菜、低脂奶类,多吃富含纤维的全谷物、植物来源的蛋白质,尽量少吃饱和脂肪、胆固醇等。
第二、除了饮食健康,还可以通过适当的方式来控制自己的体重。另外,戒烟、饮酒、增加运动量等都能有效地控制血压,对高血压的防治也有一定的效果。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

通常情况下,控制高血压的方法是调整生活方式、调整饮食习惯、良好的作息时间、药物治疗等。
1、调整生活方式:减少心理压力,积极、健康的生活方式,适量锻炼。
2、调整饮食习惯,建议少吃盐,少吃清淡饮食,多吃富含纤维素和维生素的食品,减少脂肪摄入,戒烟,戒酒。
3、良好的作息时间:要有规律的睡眠,不能熬夜。
4、药物治疗:通过调整饮食和生活习惯,可以通过药物来控制血压。

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高血压的预防,主要改善生活方式。要低盐饮食。因为盐敏感性的高血压比较多,吃的东西偏咸,所以盐的摄入很重要。人均不要超过6克。运动也很重要,每天要坚持运动。戒烟、限酒,早睡觉、不要熬夜。要控制自己的情绪。

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良好的饮食习惯、规律作息能够预防高血压。
高血压,是以血压升高为主症的综合征,伴或不伴心脑血管危险因素,在许多心脑血管疾病中,它是一个重要原因,也是一个危险因素在起作用,正要器官,如心、脑、肾等的构造和机能,最后导致了这些脏器的枯竭。高血压不仅会增加心血管疾病的发生率和致死率,而且还对患者造成严重的身体伤害。平时防治高血压,宜采取低盐、低脂、清淡饮食、不熬夜、适度锻炼。

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一般情况下,高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压,其中,原发性高血压可以预防,而继发性高血压通常无法预防,具体内容如下:
高血压的起病原因较为复杂,患者需要针对性地进行处理。原发性高血压可能是不良生活习惯所造成的,患者可以通过养成良好生活习惯的方式来进行预防,使血压保持在正常范围内。但是,继发性高血压通常是肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、库欣氏综合征病症所造成的,这类高血压暂时没有特异有效的方式进行预防。

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