燃脂心率一般是最大负荷心率的60-70%，而一个人的最大负荷心率是220-年龄。所以最佳燃脂心率的计算就是（220-年龄）*60-70%。对于一个30岁的人而言，就是（220-30）*60-70%=114-133次/分。也就是一个健康的30岁的人，运动的时候心率要达到114-133次/分，并且坚持半小时以上，才能达到燃烧脂肪，也就是减肥的目的。
燃脂心率计算仪是以最大心率65%-85%为基础的，最大心率是220减去年龄后的最大心率。燃烧心率必须维持在30分钟以上，才能起到良好的燃烧效果。所以，每次锻炼的时间最好是40-50分钟。冠心病、脑血管病、糖尿病等人群，要注意减少运动的强度，避免引起疾病的发生。
燃脂运动时，心率要在中低强度运动心率下进行，运动时间至少要超过20分钟，大肌肉群的活动。计算燃脂心率，是为了保持运动，增加脂肪的消耗，激活脂解酶，分解脂肪细胞中储存的脂肪。
通常情况下，心率计算公式如下：
心率是一个人在安静的时候，每分钟的心跳频率。通常，较年轻的人会有较高的心率，而老年人的心跳会低于年轻人，而女人的心率则会高于同龄的男人。在安静的时候，成年人的心跳是每分钟60-100次。当心律正常时，每一次心跳循环的时间为60次/分钟，所以心率计算公式是等于60/每个心动周期的时间。
计算方法是220减年龄，乘以0.8等于最大运动心率，220减年龄乘以0.6等于最小运动心率，运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟-60分钟，每周至少坚持3次运动。
正常的心跳正常的时候，可以通过听诊器和心电图等方法判断出病人的心跳，但心房颤动病人的心跳并不均匀，心跳比心跳多，用心跳来替代心跳并不是很精确。
单纯的听诊法无法得到心跳，要想知道病人的平均心跳，最精确的办法就是24小时的动态心电，以及24小时的平均心跳、最大的心跳和最小的心跳，从而能够较为准确的计算出房颤的心率。
在心肺功能检测中主要是看人的最大心率，最大心率的公式是220减去自身年龄，比如30岁的人，心肺功能检测的最大心率要达到190次/分左右。如果是简单的运动，最好维持在最大心率的85%左右，简单的公式是170减去自身年龄。