正常中年男人收缩压在90mmhg到140mmhg之间是正常的，舒张压在60mmhg到90mmhg之间是正常的。建议如果收缩压高于140mmhg或者是舒张压高于90mmhg，要去检查病因，如果是高血压需要遵医嘱用降血压的药物来治疗。
中年男性的血压低吃维生素、低糖、低脂肪、高蛋白的食物好。
轻度的低血压，平时要注意自己的日常生活，不抽烟、不喝酒，要有规律的饮食，要注意荤素搭配，多吃苹果、大枣、鸡蛋等，多吃动物肝脏、瘦肉，蔬菜多吃洋葱、黄瓜、山药、西红柿等。
早晨要坚持喝牛奶，这样就能补充身体所需要的营养和蛋白质，从而达到升压的效果。
每个人的体质是不一样的。大多数人高压不能超过130。低压不能超过9O是正常的。生活要有规律，限制钠盐及高脂肪，高胆固醇的摄入，戒除烟酒，多吃些果蔬。饮食上可以多吃点洋葱，黑木耳，香菇，冬瓜等，饮食上要求低补，戒烟，限酒的原则，保持清淡均衡的饮食。
通常情况下，正常成人的血压应该在90/60mmHg以下。但要想清楚，必须要多次精确的测量。首先，在测量血压时，要注意保持安静，避免情绪紧张、激动、焦虑。由于情绪的变化会导致交感神经的兴奋，从而导致血压升高。
其次，在测血压之前的半个小时内，不要喝浓茶、咖啡和吸烟，因为茶碱、咖啡因和尼古丁都会导致血压升高。
在安静状态下，成年人血压是收缩压不超过139毫米汞柱，舒张压不超过89毫米汞柱，收缩压140毫米汞柱或舒张压90毫米汞柱为临界高血压，收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱可以诊断高血压。经常运动，低脂低盐清淡饮食，忌烟限酒。