有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄。而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。这种心率的计算方式适合于没有疾病的青年人。如果是有慢性疾病或者是老年人，运动量有可能诱发疾病发作。
有氧运动的心率一般在120～160次/分。由于每个人的健康和体质状况不同，有氧心率也因人而异、因时而异。健康而体质较好的人群可以控制在120～180次/分钟，又可细分为小运动量120～140次/分钟，中运动量141～160次/分钟，大运动量161～180次/分钟。
每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。
成人正常心率是60-100次/分钟，男女差异会导致体质不同，心率也会随之发生较大数值变化，女性比男性稍快。
心率保持在75%时燃脂效果最好，具体需要根据实际年龄进行判断，通常情况下采取最大心率减去年龄的65%-85%，能够起到较好的燃烧脂肪的功效。
日常生活中燃脂的同时需要及时观察心率是否正常，如果心率过快或者过慢，不排除产生心脏异常的可能，建议患者及时到医院进行心电图检查，以免导致心脑血管疾病，从而延误最佳治疗时机。
有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。
一般来说，吃倍他乐克心率降到安静状态下55-60次/分钟，日常轻微活动心率不超过80次/分钟比较好。
倍他乐克是β受体阻滞剂的一种，适应症为室上性快速型心律失常。预防和治疗确诊或可疑急性心肌梗死患者的心肌缺血、快速性心律失常和胸痛。
服用倍他乐克时，要密切观察患者的血压和心率的变化情况，血压不能低于90/60mmHg，一般情况下心率不能低于55次/分。