突然发现自己有口臭应该注意口腔卫生，如果患有胃炎、牙周病、龋齿等应该积极病因治疗，不可吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品等。还可口嚼些口香糖，还可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
主要是由于平时不注意饮食卫生，长期的吃辛辣刺激食物过多，饮食不规律而出现的胃肠道消化功能紊乱导致的消化不良以及口臭的现象。每天定时大便及时排毒，防止便秘。坚持早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔干净卫生。
口臭多数原因是由于口腔疾病所致，有可能是由于牙龈炎，龋齿，牙结石造成的可能比较大，做一个超声波洁牙就会明显好转，还有就是消化不良或者便秘也可引起口臭。平时注意清淡饮食，注意口腔卫生，注意多吃果蔬养成按时排便习惯，就会好转。
早上起床口臭多是因为前一天晚上刷牙不彻底，导致口腔内的厌氧菌和残余物共同作用，发酵，产生口臭。所以解决早上起床口臭的问题，首先就是彻底的清理口腔，认真刷牙，去除牙缝中的残留物，清理厚腻的舌苔，减少细菌繁殖。
必须有针对性的医治牙周疾病，去掉牙结石，才能够缓解口臭。另外脏腑出现问题，比如胃火旺等，也能引起口臭。所以还要注意饮食，调理脾胃，可以喝绿茶和薄荷茶，用漱口液漱口，坚持一段时间口臭就会有好转。