通常情况下，小肚子凸起的人可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：
食疗：小肚子凸起的人平时用减少高脂肪、高热量食物摄入，适量吃蔬菜和水果，保持身型的同时，还能保持身体健康。
加强锻炼：小肚子凸起的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐,比如骑自行车、游泳、慢跑、练瑜伽等，减小肚子的同时，还能提高免疫力。
小肚子大可以从饮食控制、运动消耗两方面来减肥。运动方面可以选择仰卧起坐、跑步、瑜伽等，能够刺激腹部运动的方式。在饮食上要注意控制食量，不要胡吃海喝，平时改掉不良的习惯，不要赖床和久坐。
可以通过抽脂手术减大腿跟小肚子。抽脂手术是平时常见的一种美容的疗法，可以通过负压机器的原理，将局部多余脂肪抽出来，从而使脂肪数量逐渐减少，同时还可以达到减大腿和小肚子疗效。患者也可以经常做一些瑜伽或者是游泳，这些动作能够燃烧体内的脂肪，同时也可以使腹部肌肉更加紧实。缓解小肚子情况。在治疗以后不要吃一些油炸和油腻的食物，也应该控制高脂肪和高热量的食物摄入，因为这些食物会造成脂肪堆积。
小肚子可以通过坚持跳绳的方法来减肥，也可以通过做腰腹部缓解手术的方法减肥。在平时的生活当中有久坐的情况，可能会使比较多的脂肪堆积在腹部当中容易出现有小肚子的情况，可能会影响到局部的美观度，通过坚持跳绳的方法来减肥，能够促进局部的脂肪消耗，达到比较好的改善效果，如果腰腹部的脂肪特别多，也可以通过做腰腹部抽脂手术的方法来减肥，能够将多余的脂肪抽吸出来。做完手术之后还需要听从医生的指示来护理，能够促进恢复。
一吃饭小肚子大可能是以下原因导致的：
在进食过程中，胃肠道蠕动能力弱，可能会导致消化不良，从而引起一吃饭小肚子大，患者可以口服健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗。如果摄入的食物过多也可能会导致一吃饭小肚子大，在日常生活中要注意少吃多餐，避免过量进食，避免饥饿和饥饿。还可以在腹部做一些有利于消化的运动，比如散步、慢跑等。
长时间坐着会引起腹部脂肪堆积，会导致小肚子大。如果突然发现自己的肚子变大了，要及时到医院进行B超检查，排除有可能是卵巢巨大囊肿、浆膜下子宫肌瘤等。还要考虑是否有怀孕的可能。
在日常生活中要多做一些锻炼和锻炼。燃烧卡路里，降低脂肪的积累。尽量不要吃高热量的东西，比如巧克力，脂肪之类的。日常生活中要注意饮食，减少锻炼，防止腹部脂肪从柔软变成坚硬。