调整好自己的生活作息和饮食结构，少吃一些高热量高脂肪的食物，高热量的食物，平常的饮食规律一些，多吃一些富含纤维素的食物，比如土豆，红薯，玉米等，有利于减肥。除此之外，适当的增加运动。
减肥的茶还是比较多的，有荷叶茶，普洱茶，柠檬茶，乌龙茶，苦丁茶，茉莉花茶，决明子茶等，每天饭后适当地喝一杯，可以消耗体内的脂肪，帮助减肥，不建议过度节食，或者是长期饮茶很容易导致骨质的流失，导致骨质疏松，养成好的生活作息，适当的运动，避免暴饮暴食，少食高热量，高脂肪的食物，睡觉前不要吃得过饱，不要长期熬夜。
胖人抽脂一般是可以减肥的，但是也需要选择比较正规的美容医疗机构。如果身体比较肥胖，一般是因为在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引发的，还有可能是缺乏运动锻炼，可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法减肥，还可以通过做抽脂手术的方法减肥，能够达到较好的减肥瘦身效果，但是也需要做好后期的护理工作，才可以避免导致伤口感染。平时还要以清淡饮食为主，避免吃刺激性食物，否则也会影响到恢复。
胖人喝绿茶和红茶能减肥，但是速度特别缓慢。如果想要快速减肥，可以通过经络埋线减肥的方式，能够起到疏通经络的作用，并且还可以抑制过于亢进的食欲，能够减少热量的摄入，并且还可以促进脂肪的燃烧和以及能量的消耗，从而达到减肥的目的，但是减肥期间不要吃过多的高热量食物。
胖人抽脂能减肥，效果也是比较好的。可能是先天性肥胖体质的原因，还有可能是后天因素造成的，皮肤经常暴饮暴食，如果经常不做运动锻炼，也可能会导致出现有脂肪堆积，通过抽脂手术能够将多余的脂肪排出体外，达到瘦身的目的。手术的时候需要让专业医生选择合适的剂量，如果抽脂不均匀，还可能会引起有凹凸不平。日常要多做一些有氧运动，比如跑步或者是练瑜伽，能够消耗热量和燃烧脂肪，防止身体出现肥胖。
