肚子上的肉都是由脂肪堆积形成的，总是吃一些含吃脂肪高的食物，或者总是吃一些热量高的宵夜，再者就是暴饮暴食，长期大量喝啤酒等，都会导致肚子增大。一定要注意饮食习惯，可少量多餐，吃一些脂肪低，热量低的食物，吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以运动锻炼，晨跑，跳减肥操，也可以用蹦蹦床，减掉肚子上多余的脂肪。注意在减肥期间不要喝啤酒。
快速减肚腩可以通过腹部抽脂的方式改善，在短时间内就能够看到明显的效果。腹部抽脂需要通过超声波的方法将皮下的脂肪震碎，然后在皮肤上做微小的切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，能够抽取多余的脂肪，从而改善肥胖的问题。手术后需要穿塑身衣，能够预防肿胀的情况加重，并且还能够促进身体恢复。
一般可以通过做抽脂手术的方法，才能快速减肚腩。抽脂手术采用特定的药物注射到脂肪的内部，可以将脂肪分解成小颗粒，利用仪器通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，可以达到快速瘦身的目的，但是在做完手术后，要听从医生的指导通过穿弹力塑身衣的方式辅助治疗，能够预防皮肤出现松弛，还可以达到较好的塑形效果，可以预防皮肤出现松弛，还可以达到较好的塑形效果。在日常饮食要清淡，多饮温开水，忌辛辣油腻。
平板支撑是可以减肚腩的。平板支撑不仅可以减肚腩，它还是一项瘦全身的运动。平板支撑是一项肌肉持续紧张的运动，具有塑形的强大作用，并且对整体的核心力量训练有一定的作用。建议在做平板支撑的同时，也要控制食欲，切忌暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，做到少量多餐，吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持充足的睡眠时间。
不建议吃减肚腩药物。因为减肥药对身体会带来很多不良影响的。减肥药吃多了以后可能会出现腹泻，呕吐，内分泌失调，反弹等不良影响，这是因为减肥药里含有激素，对身体会造成很大的影响。所以是不建议吃减肥药的。患者想减肥，应该多运动，如果运动效果不是很明显，可以到正规的整形医院进行抽脂减肥。但患者一定要选择正规医院，不要去私人医院，避免出现不良后果。平时饮食也要注意，少吃多餐，多吃新鲜水果及蔬菜，避免吃油腻的食物。
减肚腩药物最好不要吃。因为这些药物会对身体带来不良影响。减肥药里含有激素，如果患者经常吃，可能会出现内分泌紊乱，反弹等症状。形成肚腩的原因就是因为平时吃的东西长期堆积所造成的，所以患者应该科学减肥。平时可以做仰卧起坐，游泳等。因为这些有氧运动可以消耗脂肪，能起到减肥作用。平时患者还要注意饮食，少吃多餐，不要吃宵夜，油腻，油炸等食物也不要吃。多吃新鲜水果及蔬菜，并且多吃粗粮，这样可以让肠胃蠕动正常。
