睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。
睡觉不能达到减肥的效果，趴着睡觉也不能达到减肥效果。睡觉只能缓解疲劳，并不能达到燃烧脂肪的效果，如果体型比较肥胖，可以到正规医院做负压吸脂，通过负压吸脂可以将皮肤内堆积的脂肪吸出体外，就会使体型变瘦。在做完吸脂治疗以后应该穿塑身衣，这样能起到塑形效果，使体型更加纤细。
睡觉可以通过适当抬高双腿的姿势来辅助减肥，具体的效果会因个人体质不同存在差异。
睡觉的时候时可以适当的把腿部抬高来达到辅助减肥的效果。因为腿部的脂肪一般比较多，适当抬高双腿，睡觉过程中可以促进血液循环，有利于腿部脂肪燃烧达到减肥的效果，但是日常生活中不建议通过改变睡觉姿势来减肥，且对减肥的效果比较小。减肥可以选择增加运动，如参加跳绳、慢跑、游泳等项目，还要多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、燕麦、小米、玉米、薏米、豆制品等。
减肥期间要保证正常的营养供应，不可以节食。
睡觉一般是不减肥的，但是可以通过激光溶脂的方式进行减肥。睡觉一般是有利于体内的新陈代谢，但是一般不能够达到减肥的目的，可以利用激光溶脂的方式，一般是利用激光仪器所产生的激光能量，能够具有选择性的作用在脂肪细胞，使脂肪细胞进行分解液化，然后会被抽吸出来，达到减肥的效果。
晚上睡觉减肥效果不是特别的好，不能够达到减肥的效果。因为通过睡觉不能够加快体内的脂肪和热量燃烧，所以是不能达到减肥的效果。如果出现明显的体型肥胖，一般需要通过抽脂手术的方法改善，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余脂肪抽取出来，这样能够达到改善局部脂肪堆积的效果。
