减肥需要通过饮食和运动的结合，才能达到有效减肥的目的。当然也可以选择抽脂。减肥首先可以多做些运动，在饭后可以跑步，通过慢跑以及快跑的方式来消耗身体中多余的脂肪，加快身体的新陈代谢，起到减肥的作用。多锻炼自己的身体，也能对减肥有很大的帮助。平时要控制好自己的饮食，在晚上的时候不要吃饭，对于减肥是有帮助的，平时也多吃维生素含量高的食物，补充身体的膳食纤维。建议求美者选择大型医美机构做抽脂手术，也能达到非常好的减肥效果。减肥期间多锻炼，多吃些富含维生素的时候，避免久坐，也可以去专业做抽脂进行更好的减肥效果。
可以减肥的方法大多数需要在医生指导下进行抽脂或者溶脂，也可以选择水动力吸脂等。自身比较肥胖很可能和暴饮暴食有关系，也不排除是在平时生活中经常吃一些含热量比较高的食物引起，在自身肥胖的隐蔽部位作切口，然后利用导管负压的方式，将体内的脂肪迅速排出到体外后，就可以得到有效瘦身。为了减少肥胖后期反弹，必须注意饮食的管理，避免再吃一些油腻类的食物，可以多补充水果和蔬菜，促进肠胃蠕动。
想要快速减肥20斤可以调节饮食以及加强运动的方式，饮食上尽量做到合理规律，三餐应当定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用过多的零食以及淀粉含量较高的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，同时应当加强运动，严重肥胖可以服用抑制胃肠道吸收功能的药物，但一定应当在医生的指导下服用，避免自行用药，同时应该避免相信不符合正规医学的药品。
在做完剖腹产后，可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼，进行减肥。
如果产妇饮食量少，体重控制得很好，可使奶水显著下降。哺乳期后，可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食，平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类，比如瘦肉、鸡蛋等，还可以吃一些富含维生素的东西，补充营养。此外，还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥，不要节食。
减肥可以通过控制饮食，减少热量的摄入，多加强运动锻炼，增加体内的热量消耗，从而达到减肥的效果，若想要达到快速减肥的效果，可以通过吸脂手术进行治疗。减少热量食物的摄入主要是吃一些低糖低脂类的食物，比如含糖分少的水果以及新鲜的蔬菜，多吃一些粗粮，这些食物里面含有的膳食纤维比较多，而且水分也比较多，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。平时要多做一些有氧运动，比如跳绳、跑步等，这些运动有助于促进身体燃烧。
