节食减肥不确定多久才会有效，因为反弹也较快，比较好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹，首先控制饮食，每餐不能吃太饱以减少摄入量，脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃。
节食对减肥有效果但反弹也较快，最利减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样既有效也不易反弹。肥胖就是因为运动少，吃的多，想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。膳食纤维含量多的食物可以适当增加。
有效的方法有，少吃油腻的食物，多吃水果和青莱。进餐以前半个小时吃水果。每天饭前喝一杯水，这样可以降低食欲。吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于吸收，而且可以减少进食量。
节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。不要节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。
节食减肥三个月可能会有一定的效果，但是也与自身的体质有一定的关系。节食减肥对于改善身体肥胖能够起到一定的作用，但是也要避免盲目的节食，否则很容易出现营养不良，从而影响到身体的健康。如果感觉效果不是特别的理想，可以采取注射溶脂针或者是抽脂等方法进行减肥，效果会相对比较好一些，可以到正规的医疗机构进行治疗。治疗期间需要注意保持合理的饮食，尽量控制脂肪或者是质量的手术，而且在吃饭的时候还要避免暴饮暴食。
节食减肥三个月一般会有效果，但是也要坚持才能有效。节食减肥主要是控制饮食，但是也要避免过度节食，否则可能会对身体的健康带来影响。身体肥胖主要与不良的饮食习惯或者是内分泌紊乱等多种因素有一定的关系，如果肥胖的情况比较严重，也可以选择光纤溶脂或者是激光溶脂等方法进行减肥，效果通常都是比较好的。平时也要保持规律的生活学习习惯，并且也可以适当的做一些有氧运动，可以控制体重避免肥胖。
