例假后减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。具体情况分析如下：
女性在例假结束后，当丢失的营养成分补充后，可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。不过减肥是一项长期的工作，每天三餐减少三分之一，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能产生饱足感，同时还要坚持做好运动，根据自己的体质进行适当的锻炼。
减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥，首先要注意控制饮食，饮食宜清淡，多吃高纤维类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食，要按时按量用餐。此外，还需要进行适量的运动，如快走、慢跑、打球等，可以燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪在体内堆积。
减肥可以服用一些药物，另外，也有通过手术达到减肥的效果。服药是吃减肥药，但实际上药物减肥的效果并不理想，有时会同时发生一些并发症。目前，比较可靠的减肥方法是吸脂手术方法。脂肪抽吸减肥是指在金属末端有抽吸孔的抽吸管上连接负压真空抽吸器，从皮肤的小切口进入皮下，抽吸局部堆积的脂肪组织，从而改善肥胖体型的整形方法。建议求美者去正规的医美机构根据自己的情况进行有目的有计划的治疗。治疗期间一定要注意自己饮食健康清淡，防止油脂增肥。
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
目前中医减肥已经越来越流行，并且减肥也比较明显，通过中医的方式减肥主要方法有针灸减肥和拔罐减肥。针灸减肥就是经过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体，肾上腺皮质和交感，肾上腺髓质两大系统功效，加快底子代谢率，由此提高脂肪循环，分娩了热量，使积存的脂肪消耗掉，进而调整、完善、改善人体自身平衡。另外，拔罐减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥，能够辩证施治、调节整个、疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整个减肥的结果。建议:减肥期间一般不要吃巧克力、肥肉、高淀粉的食品，油炸、烧烤类的食物也不要吃，注意要多喝水，多补充水分，多吃一些蔬菜水果和粗粮的食物。
