体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质。
瘦人跑步不会更瘦，反而会显得更为强壮，而不是之前的“单薄”。跑步是有氧运动，在跑步过程中，可以锻炼身体百分之八十的肌肉群，跑步还促进肌纤维的增粗。男性长期坚持跑步，可以促进体内的睾酮素分泌，更有效的增强肌肉厚度。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
绝食一般不会瘦，还可能会影响到身体的健康。绝食容易导致出现消化不良的情况，并且还可能会引发胃肠道疾病，不仅不能够起到瘦身的效果，还会对身体的健康造成不利的影响，所以在平时要规律的饮食，均衡营养。如果想要达到瘦身的目的，一般可以做抽脂手术，能够使身材变苗条。
瘦人健身增重可吃一些含蛋白质、脂肪和碳水化合物高的食物帮助身体增重。因为蛋白质是肌肉合成的主要原料，锻炼后补充足量的蛋白质和适量的碳水化合物，为增肌提供充足的原料和能量，使肌肉量增加，体重自然就增加了。
健身一般可以达到瘦脸的效果，另外也可以通过注射瘦脸针的方法改善。如果脸部比较肥胖，可能是因为咬肌肥大或者是脂肪堆积过多的原因，健身一般可以达到瘦脸的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速瘦脸，可以注射瘦脸针，另外也可以通过做抽脂手术的方法改善，平时还要避免吃一些刺激性的东西。
