不要长时间的久坐，每天要坚持1到2小时左右的有氧运动。所谓的啤酒肚指的就是腹型肥胖，是腹部特别突出的一种发胖。形成的原因一般都与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如经常性的暴饮暴食，经常性的久坐，缺乏体育锻炼。
减啤酒肚要多参加体育锻炼，包括全身和局部的锻炼，有氧和无氧运动相结合。只有通过规律的体育锻炼才可以促进体内脂肪的消耗，使啤酒肚逐渐减弱恢复到正常健康的身体状态。
啤酒肚大多数需要通过医美的方式调理，比如对局部采取溶脂针的注射，也可以通过冷冻溶脂的方式调理。溶脂针在注射以后能够起到破坏脂肪的作用，通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，从而能够达到局部的减肥效果。同时冷冻溶脂一般会通过液氮冷冻的方式，在低温的环境下破坏脂肪细胞，也可以促使局部的脂肪快速的排泄。减肥期间要做好日常的护理，避免经常的喝啤酒，同时饮食上要以清淡为主，避免吃高脂肪的食物。
脂肪抽吸手术减啤酒肚最快最有效，能够将局部多余的脂肪抽吸出来。如果啤酒肚比较大，可能会影响到体态美观，通过做脂肪熟悉手术能够将皮肤当中的脂肪组织抽吸出来，从而达到减肥和塑形的目的，但是不能够一次控制过多，因为风险系数会比较高，可以少量多次的抽吸，能够达到比较好的效果。
减啤酒肚需要控制个人的饮食和增加运动锻炼，也可以做抽脂手术。如果肚子特别的大需要注意合理的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量减少喝啤酒，同时也要配合运动锻炼，比如散步或者是慢跑以及跳广场舞，通过运动的方式能够燃烧体内的脂肪，达到很好的减肥效果，坚持一段时间后才会有所改善。如果腹部的脂肪比较多，可以做抽脂手术。做完手术之后不要吃辛辣刺激性的食物，以免影响到效果的愈合，出现感染的情况。
减啤酒肚一般需要通过溶脂针注射的方式进行调理，也可以通过抽脂的方式进行调理。溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，并且能够促使脂肪细胞的萎缩，还可以通过人体代谢的方式排出体外，从而能够达到调理的效果。同时也可以通过人工抽脂的方式，一般对局部进行微小切口抽出局部的脂肪。在调理的阶段需要进行也适当的控制，避免长时间的吃一些高脂肪或者高热量的食物，能够达到瘦肚子的效果。