节食减肥会缺少维生素容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
节食减肥对身体伤害很大，不仅会导致内分泌失调，还会在恢复饮食之后迅速反弹，可以通过运动减肥。可以通过增加运动量来减肥，而不是节食。人体内的碳水化合物、脂肪等成分主要为人体提供能量。当增加运动量时，会消耗更多的葡萄糖、以及脂肪等成分，对减肥会起到一定的作用。运动量越大，减肥效果越明显。此外，还可以注意改变饮食结构，用蔬菜、白萝卜、蛋清、豆腐、鱼虾等非增肥食物代替部分淀粉主食以及脂肪类食物，也有减肥的效果。建议大家定期运动，避免吃高热量食物，避免辛辣食物。
节食减肥会导致蛋白质摄入不足，体内胶原蛋白流失，皮肤暗沉，代谢紊乱，内分泌紊乱，脸上长痘痘。节食减肥会引起厌食，导致厌食，人体代谢率会降低。一旦恢复正常饮食，可能会发胖。厌食症还会导致患者营养不良，引发一系列疾病。针刺埋线没有这样的副作用，它是为了达到长期持久的效果，调节病人的脂肪，增加代谢率，从而达到减肥的目的。建议求美者去正规的医疗美容机构咨询医生。建议吃低热量的食物，比如西红柿、柚梨、桃杏、柚子、黄瓜和冬瓜、竹笋、萝卜、绿叶蔬菜等等。也可以选择炖、蒸、煮、凉菜。避免高脂肪和高热量的食物。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平时应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。合理配合有氧运动进行减肥。
甲减的病人不宜节食减肥。
甲减的病人因自身甲状腺激素缺乏，可引起代谢低下，粘液性水肿时，此时进食易堆积脂肪，而水肿同样可以让人发胖，因此，甲减患者在未治疗前就出现了体重增加。服用优甲乐后，甲功会慢慢恢复正常，但是并不能马上停止，因为甲功会随着时间的推移而降低。改善此体重增加症状，以甲减这一疾病为主，治疗方法为外源性补充甲状腺激素，常用药为优甲乐。
治疗的目的在于使甲功保持在正常的范围内，甲减病人服用优甲乐后，甲减部分症状会渐渐好转，体重亦逐渐回复至起病前，对甲减的病人如经治疗后，甲功恢复正常后营养肥胖，此时可采用控制饮食的方法，适当锻炼，以减轻体重。
