首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
做一些针对性的运动锻炼，其中像跳绳、仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳等都是非常不错的运动项目，大家可以根据自己的实际情况来选择当中的一种或者几种方法，来帮助自己瘦小腹。
减屁股上的赘肉一般可以通过抽脂手术的方式最快最有效的方法，同时也要多进行运动锻炼。在减肥期间需要加强运动锻炼，每天坚持半个小时能够达到一定的减肥效果。如果想要快速的减去屁股上的赘肉，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，达到快速减肥的作用。平时要控制饮食，避免吃油腻的食物。
锻炼腹部赘肉最有效的方法是可以做仰卧起坐或者是俯卧撑的运动，但是需要长时间坚持。腹部上的赘肉主要是由于不良的生活习惯导致的，也可能是由于长时间的久坐缺乏锻炼，脂肪过度堆积引起的，也可以到当地正规的医美医院，通过吸脂瘦腹部的方式来改善。主要是在局部做个很小的切口，然后通过负压的原理将局部堆积的脂肪脱出。
减肚子上的赘肉最快最有效的药一般是含有抑制脂肪吸收的药物，效果通常是比较好的。但是减肥药物见效的时间比较慢，而且长时间服用可能会产生依赖性，所以最好通过医美的方法来达到减肥的效果，比如溶脂针注射或者是吸脂手术，溶脂针在注射后能够加快皮肤下的脂肪，尽快的溶解和代谢，吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来。在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量避免进食油腻或者是高热量的食物，以免造成体内的脂肪堆积。
减肚子上的赘肉最快最有效的药选择奥利司他，也可以选择赛乐赛方式来改善。但是长时间口服减肥药可能会对身体产生一些副作用，最好可以选择科学方式来改善。比如抽脂手术减肥抽脂手术，主要是对局部做小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把皮下堆积多余脂肪均匀抽出体外，从而可以起到减肥瘦身以及塑形功效。在减肥过程中，要避免吃一些高热量以及高脂肪食物，同时要在饭后做一些散步运动，避免食物在局部堆积形成脂肪。
