如果腹部赘肉明显，坚持跑步以及游泳，骑车，爬山，仰卧起坐，俯卧撑等都可以有效减掉肚子的赘肉。如果跑步不能瘦，肚子有可能是没有长期坚持或者是运动量不够，而且饮食也应该注意少吃脂肪以及糖类多的饮食。
只有在使用了正确的方法才能够把腿瘦下来，方法不对的话就很难去瘦腿。瘦腿最有效的方法是结合饮食和运动，调整食谱成分和的生活习惯。不要长时间坐着，不要熬夜，不要抽烟喝酒，不要吃热量高脂肪多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。饭后适当进行慢跑、跳绳、开合跳、上下跳、空中踩自行车、深蹲等有氧运动，有助于减少大腿上的肥肉。也可以通过局部理疗、针灸、按摩来减脂。建议求美者一定要遵循以上几点瘦腿的方法，如果长期坚持下来的话，就一定能够成功瘦腿让自己的腿型更加的好看。
腿粗一直瘦不下来的话有可能是因为自己的减肥方法有不正确的地方，导致腿一直瘦不下来。瘦腿的最好方法是通过跑步、游泳、登山、深蹲、跳绳等运动来瘦身，但是这些运动都会发展腿部肌肉。所以在进行腿部训练后，一定要用手按摩肌肉，放松肌肉。这样一来，肌肉就很难出现硬结，也不会影响腿部线条的美丽。建议求美者最好是使用科学健康的方法进行瘦腿，如果实在坚持不下去，没有那个耐心的话，也可以使用医美手段在短时间内快速的瘦腿。
瘦身瘦腿瘦肚子一般可以通过运动的方式，另外还可以选择抽脂手术的方法。适当的一些有氧运动，比如跑步或者跳绳以及游泳等，能够有效增强体质，可以促进体内脂肪燃烧，可以起到减肥的效果，但是需要长时间坚持。如果想要快速瘦身瘦腿瘦肚子，则可以采取抽脂手术的方法，能够将皮下多余的脂肪抽出，可以达到瘦身的目的。日常也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要食用油炸食品。
患者可以用微整的方法进行瘦脸和瘦腿，用肉毒毒素对咬肌部位的精准注射，或者小腿腓肠肌部位的注射，使肌肉的体积的缩小，就能达到很好的瘦脸或者瘦腿的作用。在注射的时候，注意在咬肌的部位应该是偏中下方，而不要偏上，容易会造成面中部的凹陷畸形。瘦腿的时候注意注射时不要损伤感觉神经的分支，而造成局部的麻木和刺痛感。注射以后也有一些并发症，像局部的出血、血肿、皮肤瘀斑。针孔不要沾生水，防止感染情况的发生。另外，瘦腿和瘦脸的肉毒毒素注射都呈短效，只能维持4-6个月时间，过了这个时间以后要进行重复注射，才能维持瘦脸、瘦腿的效果。建议在治疗期间要合理控制饮食，尽量避免暴饮暴食，要减少油腻性的食物摄入。
