吃什么可以预防高血压

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我身边的很多朋友都出现有高血压的情况,很是担心,想问一下吃什么可以预防高血压?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
低盐、富钾、多膳食纤维的饮食习惯对预防高血压是有帮助的。低盐饮食指的是平时尽量避免吃腌制品、速食食品,食用盐、味精都是含钠盐的调味品,进食过多容易引起高血压。富钾指的是多进食新鲜水果、蔬菜,比如香蕉、紫菜、土豆等食品钾的含量会相对高些,富钾饮食有降低血压作用。
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低盐、富钾、多膳食纤维的饮食习惯对预防高血压是有帮助的。低盐饮食指的是平时尽量避免吃腌制品、速食食品,食用盐、味精都是含钠盐的调味品,进食过多容易引起高血压。富钾指的是多进食新鲜水果、蔬菜,比如香蕉、紫菜、土豆等食品钾的含量会相对高些,富钾饮食有降低血压作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

预防高血压可以吃醋拌木耳、金银花泡水,银杏叶等这些都可以预防高血压。平时在生活和饮食上多注意一下的好,要低盐、低脂、低胆固醇饮食,多吃些蔬菜、水果、粗粮等,适当的进行体育锻炼来增强体质,其实只要是通过运动和饮食疗法,对预防高血压都会有帮助的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

高血压的病人平时要注意合理的治疗,定期口服降压药,平时要注意多注意饮食,多食用对血压有一定的帮助。
平时可以多食用芹菜、韭菜、紫菜、海带、洋葱、木耳、香蕉、苹果、西瓜等,这些都是可以帮助降低血压的。日常生活中要多吃一些盐,每日的盐的摄入量不要超过5g,不要吃肥肉、烧烤、煎炸的食品,要做到科学健康的减肥。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

预防高血压饮食应该饮食清淡。盐的摄入量限制在每天5克。食用油主要是植物油,不含猪油、脂肪和蛋黄,可防止高脂血液。少吃高热量饮食,如糖和脂肪,以防止肥胖,多吃鱼、鸡、鸭,少吃猪肉和鸡蛋。增加富含钾的食物,如菜籽、菠菜、黑木耳和富含钙的牛奶。多吃蔬菜,尤其是纤维素含量高的蔬菜。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
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平时应该多吃一些蔬菜水果,尤其是深色蔬菜。适当的增加海制品,如海带、紫菜、海产鱼等食物,多吃含维生素c的食物,有控制脂肪的摄入量,尽量少吃或不吃含糖的点心饮料、油炸食品、腌制食品。不能吃油炸刺激性的食物,在日常生活中,应该适当的锻炼身体,要控制情绪,要保持心情舒畅。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

高血压患者通常要多吃新鲜的蔬菜和水果。
高血压的人应该多吃新鲜的水果和蔬菜,比如木耳,海带,芹菜等,因为钾、镁以及纤维素可能有助于控制血压水平,水果以及蔬菜中富含以上这些物质。如果出现血压偏高的情况,患者可以在医生的指导下进行适当的降压治疗,不要自行盲目调整药物剂量,同时要注意调节自己的心情,避免过度紧张。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治