慢跑可以降血压吗

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我最近有点头晕,去医院检查是血压高,听别人说慢跑可以降血压,慢跑可以促进血压降低吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
跑步能降血压,也是要因人而异的,但是可以适当的缓解血压过高的作用。对于高血压病人来说,是一种普遍的有效的有氧降压运动,慢跑可以减肥,能够增强心肺功能,降低血脂促进血液循环,和畅血管,降低血压减少高血压合并肾脑病变的发病率。高血压病人慢跑时的最高心率每分钟可达120到136次,长期坚持锻炼可以使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。
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跑步能降血压,也是要因人而异的,但是可以适当的缓解血压过高的作用。对于高血压病人来说,是一种普遍的有效的有氧降压运动,慢跑可以减肥,能够增强心肺功能,降低血脂促进血液循环,和畅血管,降低血压减少高血压合并肾脑病变的发病率。高血压病人慢跑时的最高心率每分钟可达120到136次,长期坚持锻炼可以使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。

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运动可以降血压,具体分析如下:
锻炼可以减轻体重,减轻压力,降低血压。有研究表明,在降低5-10kg的情况下,病人的收缩压会降低5-20mmHg,如果能坚持定期锻炼,则会降低4-9mmHg。对于高血压病人来说,锻炼是有一定的需求的,每周可以累积锻炼150-200分,适度的锻炼可以达到30-60分钟。锻炼时尽量不要出汗,不要在寒冷、闷热的地方锻炼。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,改善生活方式和药物治疗方式可以降血压。
1、改善生活方式:多吃富含钾元素的水果和绿叶蔬菜,如苹果、香蕉、西瓜,提升血钾水平,有助于辅助降低血压。
2、药物治疗方式:酒炒龙胆草、当归等中成药物可以用于降低血压,辅助降低血压可以选择罗布麻叶、菊花、山楂。血压高的患者,除了需要改善生活方式改善以外,为了控制血压,降低心、脑、肾等靶器官不良事件的发生率,建议口服24小时平稳降压的药物。

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一般情况下,石斛通常可以降血压,但是该药材不能完全替代药物,具体内容如下:
石斛有助于促进患者体内的新陈代谢,能增强患者的体质,还有滋阴生津的功效与作用。此外,石斛在一定程度上有助于控制患者的血压,有利于降血压。因此,患者可以遵医嘱使用石斛来降血压。但是,该药材并不能完全替代药物,如果患者高血压的症状比较明显,通常还需要坚持服用硝苯地平片等药物来进行治疗。

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通常情况下,患者可以通过使用药物、日常护理等方式降血压。具体情况分析如下:
使用药物:降压药是一类能控制血压、用于治疗高血压的药物,常用的降压药有硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、苯磺酸左旋氨氯地平片等,因此患者可以在医生的指导下使用以上的药物来降血压。
日常护理:日常生活中,患者应规律作息,以清淡的食物为主,适当的增加体育锻炼,以控制血压。

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一般情况下,适当跑步可以帮助降血压,具体分析如下:
适当锻炼可以帮助降血压,如果是轻微的高血压,可以通过适当的体育锻炼来控制自己的体重,减少血液中的血脂,从而减轻血管内的动脉瘤。平时尽量避免剧烈的活动,避免出现突然的血压上升,从而引发心脏方面的问题,平时可以适当跑步,或者是打太极拳。如果出现高血压,需要多卧床。

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