运动时心率达到有氧心率可以有燃脂的作用，有氧心率是最大心率的65%-85%，而最大心率为220减去年龄。如果1个人的年龄是20岁，那么有氧心率则在140次/分钟左右。另外，有氧运动每次要持续30分钟以上才能达到燃脂作用。
成人正常心率是60-100次/分钟，男女差异会导致体质不同，心率也会随之发生较大数值变化，女性比男性稍快。
心率保持在75%时燃脂效果最好，具体需要根据实际年龄进行判断，通常情况下采取最大心率减去年龄的65%-85%，能够起到较好的燃烧脂肪的功效。
日常生活中燃脂的同时需要及时观察心率是否正常，如果心率过快或者过慢，不排除产生心脏异常的可能，建议患者及时到医院进行心电图检查，以免导致心脑血管疾病，从而延误最佳治疗时机。
有氧运动的最大心率是220减去年龄，而可以燃脂的心率要达到最大心率的一半以上。慢跑是一项有效的减肥运动但是冠心病、糖尿病等慢性疾病不要有这么大运动强度，可能会导致心肌缺血、低血糖等不良反应。
房颤的心率最快可达每分钟180次，比正常人快很多，而且绝对不均匀，所以心房会失去有效的收缩功能，导致心房的射血能力下降。
房颤患者一定要注意饮食清淡，不吃辛辣食物，作息规律，不要熬夜。
对于房颤患者，只需要控制心室率，心室率在刚才提到的范围内是可以接受的。
如果90%的房颤患者没有节律，那么心率的管理有两个标准：静息态和活动态，静息态6080次/分，活动后不超过110次/分，这就是房颤患者频率的管理。
对于房颤患者，建议去医院心内科进行治疗，完善一些相关检查找出病因，治疗病因。
燃脂心率一般是最大负荷心率的60-70%，而一个人的最大负荷心率是220-年龄。所以最佳燃脂心率的计算就是（220-年龄）*60-70%。对于一个30岁的人而言，就是（220-30）*60-70%=114-133次/分。也就是一个健康的30岁的人，运动的时候心率要达到114-133次/分，并且坚持半小时以上，才能达到燃烧脂肪，也就是减肥的目的。
燃脂心率一般为最大心率的65%-85%。
要想提高患者体内燃烧脂肪的效率，应该先了解人的最大心率，最大心率等于200减去0.5乘以自己的年龄，如40岁的患者，最有效的燃烧脂肪的心率应该在160次/分钟左右。也就是说心率最快的时候应该是燃烧脂肪最多的时候，但是让心脏有一个能够耐受的程度，所以在最大心率的75%，应该是最理想的燃烧脂肪的心率。
建议：运动时注意把心率控制在最理想的范围内，注意饮食保持清淡，少食油腻性食物、垃圾食品，保持规律性作息。
