血压高的人吃什么食物好

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今年23岁,男。高血压很多年了,平时经常会出现头晕脑胀,精神萎靡不振,食欲下降的情况,我想问一下血压高的人吃什么食物好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
吃含粗纤维的食物有助于降低血压,如萝卜、白菜、全麦面包等富含纤维素的食物,除此之外,低脂肪、低钠和低盐的饮食也有利于高血压的改善。平时注意休息,保证充足的睡眠,应该适当运动控制体重。低盐低脂饮食。保持积极的心情,可以通过锻炼来增强体质。
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血压高的人建议平日里要吃低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高膳食纤维的饮食。相对而言,这样的饮食习惯有助于进一步的降低血压,同时还可以起到减肥的作用。因为人的血压往往与体重和年龄成正比,有高血压的人一定要进行减肥运动,这样才可以更好地控制好血压。

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吃含粗纤维的食物有助于降低血压,如萝卜、白菜、全麦面包等富含纤维素的食物,除此之外,低脂肪、低钠和低盐的饮食也有利于高血压的改善。平时注意休息,保证充足的睡眠,应该适当运动控制体重。低盐低脂饮食。保持积极的心情,可以通过锻炼来增强体质。

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从降压的观点来看,没有特定的食物可以降低血压,但是高血压病人有一定的饮食需求。饮食上要注意低盐低脂饮食,尽量不要吃油腻的东西,要坚持“金字塔式”饮食,多吃蔬菜、水果、油脂等,注意蛋白质和高钾食物的摄入量。饮食疗法是治疗高血压的一种方法,可以通过合理的膳食来达到减肥、降脂的目的,在日常生活中要做到四低一高,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、多吃高纤维食品,不能暴饮暴食。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

有助于降血压血糖的食物有芹菜,苹果,香蕉,橘子,菠萝,莲心,豆制品,粗粮食物如荞麦面、玉米面、燕麦片等,海带,紫菜,海蜇皮,香菇,萝卜,蚕豆,菠菜,香蕉,西瓜,苹果,苦瓜,洋葱,魔芋等。

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擅长:内科、心血管疾病

血压高应该低盐低脂,清淡易消化饮食。多吃新鲜蔬菜水果补充钾,补充膳食纤维,补充维生素。常吃的蔬菜有芹菜、油麦菜、白菜、萝卜、西兰花、菠菜、黄瓜、生菜、西红柿等。常吃的水果有苹果、猕猴桃、柚子、橘子、橙子、葡萄、樱桃、西瓜等。也适当吃菌类,比如鸡腿菇、香菇、平菇等。

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擅长:内科、心血管疾病

高血压病人吃蔬菜可以吃芹菜、菠菜、黑木耳、茼蒿等,合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。高血压病人饮食应以新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品等为主。蔬菜能够给高血压患者提供矿物质、维生素和膳食纤维,而且热量低。

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