在平静状态下正常人的心率每分钟在六十到九十次左右，而燃脂心率是要达到最大心率的百分之六十到百分之九十，人体的最大心率是提高年龄来计算的，所以不同年龄的燃脂心率是不一样的。
成人正常心率是60-100次/分钟，男女差异会导致体质不同，心率也会随之发生较大数值变化，女性比男性稍快。
心率保持在75%时燃脂效果最好，具体需要根据实际年龄进行判断，通常情况下采取最大心率减去年龄的65%-85%，能够起到较好的燃烧脂肪的功效。
日常生活中燃脂的同时需要及时观察心率是否正常，如果心率过快或者过慢，不排除产生心脏异常的可能，建议患者及时到医院进行心电图检查，以免导致心脑血管疾病，从而延误最佳治疗时机。
运动时心率达到有氧心率可以有燃脂的作用，有氧心率是最大心率的65%-85%，而最大心率为220减去年龄。如果1个人的年龄是20岁，那么有氧心率则在140次/分钟左右。另外，有氧运动每次要持续30分钟以上才能达到燃脂作用。
燃脂心率一般为最大心率的65%-85%。
要想提高患者体内燃烧脂肪的效率，应该先了解人的最大心率，最大心率等于200减去0.5乘以自己的年龄，如40岁的患者，最有效的燃烧脂肪的心率应该在160次/分钟左右。也就是说心率最快的时候应该是燃烧脂肪最多的时候，但是让心脏有一个能够耐受的程度，所以在最大心率的75%，应该是最理想的燃烧脂肪的心率。
建议：运动时注意把心率控制在最理想的范围内，注意饮食保持清淡，少食油腻性食物、垃圾食品，保持规律性作息。
房颤心率一般每分钟在100-160次之间。
房颤是一种常见的心律失常，是一种有规律的心房电活动丧失，代之以快速、无序的颤动波。心率指的是心脏搏动频率，也就是每分钟60-100次心跳。房颤可导致心率紊乱、心功能受损、心房附壁血栓形成，且房颤症状的轻重受心率快慢的影响，当心率正常或略高于正常值时，房颤一般不会出现明显的症状，只有当出现严重并发症，如卒中、栓塞或心力衰竭时才会发现。心绞痛和充血性心力衰竭都有可能发生，如果不及时治疗会危及生命。