预防动脉硬化的办法就是要在生活方式上进行改善，同时在必要的时候结合药物干预，如果并没有任何的基础疾病，那么往往考虑先进行一级预防，也就是先从生活方式上改善，比如多吃新鲜瓜果蔬菜，运动减肥，低盐低脂饮食，规律作息，避免劳累熬夜，戒烟戒酒，保持心情愉悦等。
预防动脉硬化最好的方法是锻炼身体、合理安排自己的生活、养成良好的生活习惯。
一、锻炼身体。适当的体育锻炼可以有效地防止肥胖症，提高血液循环的能力，调整血脂的代谢。建议不要过于加大心脏负担，避免出现不舒服的情况，要有规律的进行体育锻炼，不要强迫自己进行激烈的运动。
二、合理安排自己的生活。平时要多劳逸结合，不要过于紧张，不要过于兴奋，要有良好的生活习惯。
三、戒烟，喝酒，要注意戒烟，多喝一些低浓度的酒精，有助于预防动脉硬化的发生，可以帮助防止血管堵塞。
预防动脉硬化，一般要通过在平时生活上调理。饮食上要注意清淡饮食，低脂低钠饮食，低嘌呤，低热量饮食，平时多吃新鲜蔬菜水果。还要加强体育锻炼。每天至少有一小时以上的运动时间。
预防动脉硬化进展的办法，要结合生活方式上的干预改善，要减肥运动，低盐、低脂饮食，男性应当将腹围控制在85cm以下，女性可以将腹围控制在80cm以下。平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持心情愉悦，避免劳累、熬夜，多放松心情，保持心态平和，才可以更好的预防动脉硬化的进展。
通常情况下，腿动脉硬化是疼痛、感觉异常等症状。具体情况分析如下：
下肢动脉硬化主要是因为年纪大了，如果患者自身有高血压、糖尿病、高脂血症等内科基础疾病，也会导致下肢动脉硬化。下肢动脉硬化，可引起动脉血管狭窄，或闭塞，使患者双腿疼痛，感觉不正常，体温降低，运动能力下降，行走距离缩短，晚上会有疼痛，甚至会引起腿坏死的情况。
如果出现了动脉粥样硬化的问题，多考虑和高脂血症，糖尿病高血压等存在了直接的关系。可以考虑及时口服药物，积极的控制高血压，高血糖等。一定要保证血压，血糖血脂的平稳，采取低盐低脂饮食进行调理，平时适当的参加一些有氧运动。