1、快步走：快步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。
锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。
1、全身运动，颈椎、胸椎、腰椎一起运动。
2、局部运动，这个运动只能达到颈椎，也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练，一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。
3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授，他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍，经过多年的宣传，效果很好，大家可以在网上购买。有手机、电脑的，可以上网查一查，可以免费观看。
锻炼脊柱最简单的运动就是倒着走，因为人倒着走时重心后移，所以腰后部的肌肉收缩有利于保持腰椎前凸的位置，对于防止腰肌劳损和肌筋膜炎有很大作用，长时间的练习倒着走，可以增大腰肌的力量，防止腰椎间盘突出。还有一些锻炼脊柱简单的运动是打羽毛球或者游泳，这些运动都是保持运动时腰椎前凸的姿势，收缩锻炼腰背部的肌肉，当腰背部肌肉强大后，会出现腰痛的缓解和防止腰椎的退变。
第一，做哑铃弯举，双腿合并，身体站直，右手拿起哑铃并且提高到胸前位置，之后将左腿抬起大概到膝盖位置，坚持30秒左右，然后放下重复相同动作。第二，可以做一些退步运动，比如退步走，这种方法需要注意安全，以免跌倒使小脑受伤。第三，经常锻炼左上肢，比如用左手洗脸刷牙。
怀孕后没有最简单的流产方法，具体要根据怀孕时间长短等因素决定。
临床上通常采用人工流产的方式，根据怀孕周数，采取不同的人工流产方式，如药物流产、中期负压吸引人工流产、钳刮手术等。
1、怀孕49天以内，可以在医生的指导下，服用药物如米非司酮，3天后再服用米索前列醇，2小时之内孕囊就可以排出。
2、怀孕49-70天，可以采取宫腔内负压吸引人工流产。
3、怀孕70-90天，可以采取钳刮手术。
4、怀孕90天，不能进行人工流产手术。
心脏病的最简单的自查办法一般不准确，可通过症状表现辅助判断是否出现该病症。
1、呼吸困难，有的心脏病患者会出现气短的症状，即呼吸短促，总感觉上不来气，胸闷气短，静坐片刻就会消失，这是心脏病的一种预警信号。
2、很容易累，有时候在楼梯上喘不过气来，不像以前那么轻松了，做任何事情都会感觉到疲惫，疲惫不只是身体的一部分，也有可能是全身的疲惫。
3、吃完饭总觉得胃胀，有人认为这是胃病，其实这是心脏压迫导致的胃不舒服，要把两者区分开来，以免耽误病情。
4、手臂和肩膀会感觉到疼痛，有时候抬起手臂的时候会感觉到一丝酸痛，这种酸痛一般出现在身体的一侧，左边或者右边，一般不会同时出现在两侧。
